行拳要由滞到灵，如果没有经过滞这一步就去追求灵，得到的必然是虚浮。高水平拳师行拳特点是松顺灵敏、神行一片，动作之自然如行云流水。这是模仿不了的，强去模仿必然是东施效颦。尤其练拳开始阶段，必然是从滞开始，孙氏拳称之为“绳捆索绑”。为什么要从滞开始呢，因为你在行拳中内气与外形尚不能完全同一，内气与外形的同一需要有个过程，换言之，需要练。以我个人为例，由于我练拳少，直到现在我还在“滞”中磨合。比如孙剑云老师要求，一套孙氏太极拳练下来的时间应该是7分钟左右，超过7分半就说明练滞了。而我练一套孙氏太极拳需要12分钟甚至15分钟的时间。因此，初学者，不要怕慢，先要把每个动作做到位，同时要与气息的节律相合。这往往不是一下子就能做到的。所以需要慢练，逐式找到内外相合的要领和节律，这是慢功。
但也不是行拳越慢越好，而是要使动作与内气相合，随着行拳中气路的通畅，行拳将越来越如流水般的自然。顾留馨形容孙禄堂老先生行拳的状态如一团气势在流动，浑然不觉其法。这种行拳状态堪称至境。当为习拳者不断追求的境界。
