北京市武术运动协会委员 全国优秀武术辅导员 武术七段
北京市武协孙式太极拳研究会 秘书长 周世勤 教授
在群山环抱风景秀丽的北京西郊华侨陵园中，孙式太极拳的创始人孙禄堂宗师和孙禄堂的女儿、著名武术家孙剑云先生的陵墓庄严肃穆。在墓碑前的大理石上，篆刻着孙禄堂宗师的语录：“练拳宜自己下功夫，不要在人前卖弄精神。品论他人技艺长短，务以德行为先，要恭敬谦逊，以涵养为本。” 大理石上还篆刻着孙剑云先生的语录：“习武德当先，不应有门派之见，各派之形式虽有不同，然其理则一也。”
孙式太极拳是具有独特风格的优秀传统太极拳流派。怎样理解“融形意、八卦、太极为一的孙式太极拳”？这要从孙式太极拳的创编过程和风格特点来看。
孙式太极拳的创始人孙禄堂先师，1872年拜形意拳名家李奎垣门下，1875年经李奎垣老师引荐，随师祖、河北省形意拳鼻祖郭云深习拳历时八年，深得形意拳精髓。形意拳以劈，崩，钻，炮，横五行；龙，虎，猴，马，鼍，鸡，鹞，燕，蛇，骀，鹰，熊十二形为基本拳法。套路有：五行连环，四把，八式，杂式捶等。动作起钻落翻。讲究象其形，取其意；心意诚于中，肢体形于外；内意和外形高度统一。
孙禄堂先师在学习形意拳多年以后，1882年又拜八卦拳名家程廷华先生习练八卦拳，深得八卦拳精髓。八卦拳以站桩和行步为基本功，以绕圆走转为基本运动形式，走转的路线可以是走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等。八卦拳动作姿势，要求顺项提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯掰膝，十趾抓地。八卦拳的运动特点是：轻灵敏捷，拧旋钻翻；掌随步换，随走随变；圆中有圆，如环无端；前探后坐，上伸下缩；行如游龙，坐如猛虎；视若猿守，转如鹰盘。技击要诀以动制静，避正打斜，以正驱邪。八卦拳宗师程廷华曾赞誉孙禄堂先师为“赛活猴”。
孙禄堂先师，1912年又拜太极拳名家郝为桢先生习练太极拳，深得太极拳精髓。
孙禄堂先师经几十年深修研悟将形意拳、八卦拳、太极拳三门拳术从理论到内容提高升华、融合为一，在1919年，创立了具有独特风格、自成体系的孙式太极拳。
孙禄堂先师认为，形意、八卦、太极是一个有机的拳学整体，三者的关系是互补、互融。并指出：形意、八卦、太极三派拳术之道，始于一理，中分三派，末复合为一理。其一理者亦各有所得。形意拳之诚一，八卦拳之万法归一，太极拳之抱元守一。因此，孙式太极拳是以太极阴阳互济，极尽柔顺；在运作的每一时刻，则以形意拳之桩步孕育体内一触即发之本能；在运作的状态上，以“顺中用逆，逆中行顺”为法则，统驭起钻落翻；在运作的心理上，以无为养神为本，虚中以求中和为用，达到“不求胜人而神行机圆，人亦莫能胜之”。
孙式太极拳的风格特点是“开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合”。
孙式太极拳的进跟退撤、起钻落翻和身到意合是吸取了形意拳桩步、技法和内意与外形统一的长处。孙式太极拳的转换灵活是借鉴了八卦拳轻灵敏捷、缩胯扣步的优点。加上虚实转换、开合相接、阴阳互济、松柔连顺形成了孙式太极拳独特风格特点。
周世勤
怎样演练“融形意、八卦、太极为一的孙式太极拳”？
演练孙式太极拳，要体会周身内外的虚实转换，开合相接，动中求静，变中求整，的规律，达到内外合一，神气合一，内劲中生。
在演练孙式太极拳时，要如行云流水，连绵不断；形断意不断，势停意不停，循环无间。在运动形态上，要松、整、匀、轻、静。关节、肌肉要松柔协调，不要较劲、板劲，身形要整，符合内、外六合。速度要匀，起落要轻。劲意要静，似静水流深，渗之遥遥。
在演练孙式太极拳时，要注意掌形。五指自然张开，掌心内凹，手掌如抱球。
在演练孙式太极拳时，身体状态要以“九要”为规范。“九要”是指：塌、提、扣、顶，裹、松、垂、缩，起钻落翻分明。塌是指塌腰、塌腕。提是指提肛。扣是指扣肩、扣膝。顶是指顶头竖项、舌顶上颚。裹是指裹膝、裹胯、裹肘。松是指松肩、松胯。垂是指垂肩、垂肘。缩是指缩肩根、缩胯根。起钻落翻分明是指头顶而钻，头缩而翻；手起而钻，手落而翻；脚起而钻，脚落而翻；三者要协调一致；起时外形为钻、而内气下潜，落时外形为翻、而内气自脊而上、直贯两掌手指；“分明”是指内气与外形的虚实互换。“九要”是一个协调整体，不可割裂对立。特别是要注意头、足、腰的整体协调。
由于孙式太极拳融合了形意拳、八卦拳、太极拳，在习练孙式太极拳之前或同时，最好习练、了解一些形意拳、八卦拳。这样有助于演练孙式太极拳，更有助于体会孙式太极拳的境界。笔者在六十年代初期清华大学武术队时，曾随王志忠老师演练过形意拳，下过功夫，1965年获得过北京高校形意拳第一名。后来，也习练过八卦拳。1982年，有缘得到著名武术家孙剑云老师的指导和点拨。（见孙剑云老师在1982年指导作者演练形意拳的三幅照片）。后来作者拜孙剑云老师演练孙式太极拳，就比较从容。
在演练孙式太极拳还要特别注意，不要误解孙式太极拳融合形意拳、八卦拳与太极拳为一，简单地把孙式太极拳走成一手形意拳，一手八卦拳，一手太极拳，演练过程中，时刚、时柔、时快、时慢，这是错误的理解和练法。
孙式太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发的本能，但没有形意拳、八卦拳的外形，更不能以形意拳、八卦拳的练法和劲力演练孙式太极拳。孙式太极拳的劲力是阴阳互济的太极劲，其外形要极尽松柔和连顺。孙式太极拳各势的承接变化中孕育着形意拳和八卦拳的内涵，而不是其外表。
孙式太极拳是内外兼修的运动，内主静心养性，外主锻炼体魄。演练孙式太极拳长寿者不乏其人。孙剑云老师85岁时曾和北京武术院吴彬院长一起出访香港。当孙剑云老师出场表演时，香港各界观众为这位85岁的老太太热烈鼓掌，惊叹她不仅思维敏捷，身体健康，而且表演太极拳潇洒自如，真是“武坛明星”。许多观众感叹地说：经常练习太极拳确实可以健康长寿。孙剑云老师86岁时应人民体育出版社邀请，拍摄光盘，讲解技法清楚精练，亲自演练孙式太极拳套路。孙剑云老师以其高尚的武德、高超的武艺和健康的体魄，当选为中国当代十大武术名师和全国十佳健康老人。孙剑云老师健康地活到九十岁高龄，为世人树立了演练太极拳可以长寿的楷模。
孙式太极拳爱好者应当以孙剑云先师“习武德当先，不应有门派之见，各派之形式虽有不同，然其理则一也。”的教导为座右铭，把继承、研究、发展中华武术为己任，不断提高生活质量，为人类健康多做贡献。
说明：应读者来信问：都说孙式太极是含形意和八卦的，能否具体谈谈此太极拳中那些地方体现了形意、八卦。三拳的劲力并不一致，如何融合演练？周世勤答复。
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博武网编者按：经常有网友提问有关如何理解和演练形意、八卦、太极合一的孙式太极拳的问题，为此周世勤教授特写此文进行阐述，在此博武网和广大网友向周世勤教授表示感谢。
