一、孙式太极拳对神经系统的协调。
人体的无限复杂的多样活动是依赖大脑神经的兴奋与抑制调节的。在太极拳运动中动中有静，静中有动，使人体在活动中用意不用力。 “调息”，就是心息相依。“心”是指意念，“息”是指呼吸。练习时要心清、脑静 手到意到，呼吸与动作密切配合，动作由意识作导引，安祥中带有全神贯注，使神经系统兴奋和抑制都能更好调整。我们在一般工作及劳动中都是以右手为主，左手辅助之， 而练习太极拳是二上肢都交替活动。如“玉女穿梭”是两上肢、两下肢交替动作于四个方向，能调节大脑神经的灵活性，对失眠和神经衰弱者是非常适合的。因为采用“心静用意”的练法，“意守丹田”使大脑皮层在运动中休息，中枢神经既指挥了全身器官机能的调节动作，又训练了神经系统的灵敏性，虽然是慢速度而对外界环境变化的适应则是灵敏的，当我工作疲劳头昏脑胀时练一趟孙式太极拳会有脑清神灵之感。此拳对脑力劳动者消除大脑皮层的疲劳起了良好作用。
二、孙式太极拳能增强呼吸、循环、消化系统的功能
练习此拳能增强人的“宗气”。祖国医学认为“宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。《内经》<灵枢·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗气分为三坠，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”说明了胸中宗气，可借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。宗气不但是肺呼吸的纲领，也是全身血液循环之纲领。在练拳时对脑桥和延髓，对呼吸和血液循环运动起了促进和调节作用。如当练拳“开手”、“合手”时，要求两手抱球。合与面宽，开与肩宽，要求松肩坠肘。两下肢站立之时，略下蹲与肩同宽，就是，培养人练习“宗气”。当开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量，在练习时要求呼吸绵绵，“意守丹田”达到了“腹实胸宽”状态，使呼吸逐渐调节到深、长、细、匀，增强了人体从外界摄取氧气，使之进入循环血流，二氧化碳则从血流转移到肺泡排出体外(这肺呼吸过程叫外呼吸)，与此同时又促进了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳向血流中排出以及从血流中吸取氧气。(这种呼吸为内呼吸)。在练习开合手时还能促进胃肠功能加强蠕动功能，再配合腹式呼吸，并协调了肝脾等功能。当患者感胃胀疼痛或肝区疼痛，胆囊炎疼痛放射到背肋疼痛时，教他练习开合手动作加上搂膝拗步等动作后，患者感到易接受此简易动作，更感练后舒适疼痛缓解，胸部闷胀消失。当练习左右搂膝拗步这些缠绕旋转的运动时，使动脉血管得到了柔和舒张，促进血液循环，不仅提高肺部及血管的吸收氧气排除二氧化碳的功能，也促进了淋巴系统的新陈代谢。所以这几个动作对冠心病、高血压、动脉硬化、肺气肿、肺结核、肝胆脾胃疾病是非常适合的。
三、孙式太极拳畅通经络， 强健肌肉关节。
练习孙式太极拳以腰为轴，螺旋式的圆形动作比较多，如揽扎衣、云手、转身蹬脚、倒撵猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纤维都参加活动，肌肉均匀丰满，柔韧有弹性，全身关节都有多方面的、幅度较大的柔和活动。关节受到肌肉牵引而旋转、收紧，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的强健，保持了关节的灵活性，韧带柔韧的弹性。
由于祖国医学认为“腰为肾之府”，是先天之本“主骨生髓”，从腰部活动可以反映肾气盛弱，肾气旺盛则精气足，精神充沛则能保持身体健康。所以此拳是以腰为轴，根在脚，发于腿，力由脊发。要求二腿进退转换，虚实分明，稳健松灵。这种柔和松软、刚柔相济的缓慢运动方法对腰椎间盘突出、腰椎肥大、坐骨神经痛、 颈椎病、肌肉萎缩等疾病是非常适合的。练过一趟拳会感到周身轻松，柔和舒适。
再从肩周炎、颈椎病来说吧，由于长期低头工作，使肝肾不足，筋骨懈惰，引起颈部项韧带肥厚钙化，颈椎生理曲变消失，而颈椎疾病，经拍片检查颈椎间有骨质增生。由于有骨质增生影响椎间孔变窄压迫颈神经根而造成疼痛，颈部活动僵硬，且肩臂。肩胛放射疼痛，上肢麻木等。我以拳“云手”，“左右倒撵猴”动作，使颈部肌肉松弛、放松，特别是左右手交替从耳边推出，不仅扩大了颈椎间隙，促进了动脉供血于颈椎，而且在画弧形时就锻炼了两肩部的岗上肌及肩臂三角肌，肩部旋转活动，使肩部外展内收动作的幅度加大，解除肩关节沾连后就能缓解肩关节疼痛，恢复肩关节功能。
