童师谈形意拳初步功夫。米儿只学过三体式和孙氏太极拳，近来因疫情原故童师稍闲，米儿请童师谈谈形意拳，记录如下：
童师讲：形意拳简而深，一个三体式我研究了多年，也不敢说现在我做出来的、理解的就是100%的正确。经历的过程是理论——实践，再理论——再实践，否定之否定，就象拨竹笋。
现在的人都喜欢谈高境界，谈意气神。但是据我数十年的走访，在国内（台湾、香港没去过，米儿注）自1978年后就没有人有资格谈意气神。我写了些文章谈意气神，但都不是我的体会，我没有资格谈这个，我写点东西是实在看不下去了，于是写些东西，实际上只是翻译前辈的拳论。由于我没真功夫，翻译的很蹩脚，但是我是尽量忠实前辈的体认，所以比那些自以为是者们写出来的东西要正确一些。文革后，国内的所谓的高手，无论是民间的还是官方的，大多我都见过，功夫最好的也就是相当于孙氏武学中初小（小学三年级，米儿注）的水平——明劲的初步。现在真正懂拳的人很少，大多是把错误当成特点来宣传，误人误己。
形意拳初步练习时，不要谈意气神。剑云老师说，老先生的书是以易经来阐发拳理，故有无极、太极神气形演化之说。开始教人时并多谈这些。剑云老师教我时，也不谈这些。开始还以为是老师保守呢。后来才知道初学如果追求这些，对于绝大数人来讲将一事无成。形意拳的劲练什么，1是整，2是透，3是活。三者中整是基础。整如何求，光靠松是松不出来的。1靠姿势正确，周身姿势都要力求正确。2靠大节放松，松是在姿势基本正确的基础上放松。而且也不是全身都放松，主要放松肩根、胯根、胸腹和臀肌。姿势不正确，无论你怎么放松也整不了。3是靠动作协同，要点是手、足、身体重心同时同步到达作用位置。做到上述这三点基本就能弄明白什么是整。能够在极短的瞬间做到上面这三点，惊炸劲或说爆炸劲就出来了，能够恰倒好处地在接触对手身体一瞬间由放松状态突然完成上述三点，透劲就有了。以后能够纯熟运用这个劲了，这个劲就活了。到了这个地步才好谈实战中的应用。形意拳的劲性是整透，要想在实战中应用，就要配合与之相应的打法。那么形意拳的打法有那些特点需要我们格外地去揣摩呢？1是步法。形意拳要“打人如走路”，不要去追求什么特殊的身法和特别的姿势。就象平日走路一样，一路打过去。所以要有“看人如稻草”的心理状态。要有宁在一思尽不在一思存的意识。否则就做不到“打人如走路”。2是打人不见形。一路走去，身体要放松，不能有预示动作，动作一旦做出来，要突然、要尽性。3是抢他重心夺地位。打人时往那里走，往对手重心所处的位置上走。在这个地方发力。4是两手连打不空回。形意拳一往无前，以打为守，进也打退也打，功守无别，都是同一时间的发力打，连续抢他地位，去要迎着对方的拳脚去，小臂挫着对方的拳脚去。回则钩着对方的拳脚回，两手连发。5是直进踩趟鸡腿力。进身要突然，落步既踩实。无虚脚虚步，无虚手虚招。这才是形意拳的打法和技术特点。没有这个能耐形意拳就没入门。
