虽然练形意拳的人多不可数，但真正能练出透劲，惊炸力的并不多；形意拳有功力的也有不少，但适应现代搏击，真能打的人不多，多是说手；太极拳讲养生，但大家可以注意一下，形意长寿者远大于太极，有不少名中医找到我，说形意的养生是最好的，因为它刚柔相济，山东省最有名的中医孔乐凯多次说，人的运动就像一条河流，你的速度快于或慢于河水的流速都不好，最好的方式是与水速相谐。有人认为，练拳越慢越好，这是大谬。孔先生是太极高手，练过陈、吴等多家太极拳，见到我练的形意之后，连说，这才是真正懂武术懂技击者。当然，这是孔先生过奖，我几斤几两自己知道，但孔先生说，技击好的养生也一定好，二者是对等关系。自此，我才开始系统研究形意、八卦之养生，并在孔先生的指导下，对武术的养生有了一定的认识和理解。深感先生此言不虚。
其实，透劲、惊炸力的发放并不复杂，但我也是练了多年才明白，其一，多数人不懂此劲，打的劲力多是表皮劲，打不到里面去。其二。多数老师不是不教，而是不会。我能练出这个东西，一是得力于五年多拳击的专业队训练，拳击的透（也叫重拳，拳拳到肉）与形意的透劲是一个东西，所谓：条条大路通罗马，但形意还有个能把人打起来的劲，这是拳击没有的。孙家形意的突出特点则是枪劲，像一杆大枪，唰一下就捅进去。所以，我的劲力就融合了这些透劲、枪劲。目前，我每天早晨5点起来，先练一小时崩拳，越练越觉得其对透劲的练习方法是非常科学的，当然，我打的崩拳完全是一个周身的螺旋力，跟扎大枪的劲力很相似，与当下视频上的崩拳绝对不是一个味道。至于如何把形意适合现代搏击，这是我几年来一直在专业队探求的东西，相信比那些民间大师实践经验要多得多。而实践是检验真理的唯一标准。我的目的就是把自己辛辛苦苦弄明白的东西告诉大家，振兴形意。昨天，一大学教授质问我：传统武术到底还有没有能打的？是不是光剩下传说和嘴皮子了？我对此很不服气，我们一定要携起手来，振兴武术，这是我们的国粹。
形意拳的基本功是很重要的。比如：步法练习，如何把步子的前进、后退、偷步、插步进行快捷灵活的转换；稳定性练习，如何在动态上保持最佳的稳定性，运动员经常是在很大的气球上进行练习，形意拳则不是，形意拳的方法既简单又有效，当然，我指的不是站桩。开肩开胯练习，这两个大关节开不了，劲力就到不了梢节。腕部是最后一公里，腕部不够坚硬，就无法承受透劲，怎么练习腕部力量？武术讲，力由脊发，背部力量，尤其是深脊力量如何发挥作用？崩拳在对付拳击、散打运动员时，怎么用才有效？劈拳、横拳、钻拳、炮拳怎么才好用？以炮拳为例，既可以滚，也可以挂，或者只一抬手即可，等等。
孙存周师爷关于近身曾传下来三种打法：同打；关门；挑打。
张烈师把这三种打法的练用详细教过我，并反复喂手对练。同打在专业队也常用，即你进我也进。形意的蛇形有两种练法，一种是斜挑，一种是正挑，正挑用于同动近身特别好，而且特别毒辣，一出手即可将对手打成重伤。
同动的一个要素是敢于把对手的距离拉近，敢于作动作，尤其要善于打高低起伏，拳击里叫“潜泳”，这个技术是我的拿手好戏，这跟拳击里的摇臂完全不是一回事，它是打侧打后的，是走着甚至跑着打的，其实，高手过招始终是个动态过程，无论大动小动，包括重心的转换，否则就成了靶子，就僵了。存周师爷当年训练张烈师的时候，是拿根杆子，杆子头上用棉絮包好，师爷躲在树后，朝前捅，让张师进来，树就是对手，看能否一下打到树。
关门则是让对手的拳进来，把距离拉得特别近，然后两臂一合，利用身劲，把对手打坏。这个技术我也常用，好是好，但容易把人弄伤。挑打类似炮拳，这个的要点是快、合、上步，不光打他，还直接摧毁其重心。挑打的目标经常是软肋，很毒。我练用这么多年形意拳的体会是：练好了形意，总觉得手里有一把刀子，一动就能捅进对手的肚子里，这把刀子是什么？崩拳。崩拳是有空就进，打上就完。因为你的身体即使在进去后，也是在不断调换重心的，所以，这个空总是能很快找到，这是另一个问题，我后面会说一下。我经常跟找我比划的人说：你打我三拳我扛得住，我打你一个崩拳你绝对受不了。崩拳是越练越上瘾，越练越觉得里面内涵越深。时至现在，我才逐渐明白一点“半步崩拳打天下”的关窍，这个明白不仅仅是老师教的，主要是自己在打斗中摸出来的，体会出来的。崔师说：崩拳是个丑，确为至理名言。
我以前常说步法身法重要，但近身或贴身以后，即缠斗时，你的步法往往就动不了，这时怎么办？一是靠摔，二是靠肘膝肩胯寸拳（零距离或短距离拳法）的连击。如何对付对手的这种攻击呢？关键之点就是不给他重心，不给他实点，形意、八卦在这方面是很有办法的，那就是晃身形、拧身形、转身形，全方位的，视情况而定，让对手空的同时，攻击他。随着泰拳之风弥漫，许多人也常常用膝，但用的不对，我系统地练过泰拳，知道其方法，目前许多人用膝是正顶，你一掏他的裆，他就完蛋，我一个弟子经常这么干，让对手很难受。所以，一定要多练身形变化。这个，八卦的迷魂掌特别好。斜顶反手箍颈，这才是泰拳常用的技术。而且，正顶你的重心很容易后倾。散打运动员倒是经常用正顶加箍脖子进行防守，但对方是不许打裆的，打裆犯规要被处罚的。民间打架谁管这个，怎么好使怎么用。
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