自古拳术虽不独炼身，
但事分主次，
武事自以武事为主，
士兵所练一切皆为实战，
孙公行拳术之“教化”，
是以拳学行为施百众教化，
主次依然分明，
画蛇添足、偷梁换柱皆为借“真”推“伪”。
练拳只有拳术的练法，
单独的伸筋拔骨与所谓的内功只是进化到拳术前或者退化到健身后的练法，
将拳中形、意、神的练法独立出来神话至“九阳真经”、“九阴真经”，
这是不明白拳术的道理自愚进尔愚人的练法。
放松行拳的作用是客观地将身体的每一部分都融入到拳术的运动中，
练拳不过是用九要锁定“形”，
在这个状态下身体进行“拧裹伸缩”。
“明劲”练习过程中，
找的就是“正确的形态下”的最大幅度，
目的是达到“形畅（内）劲出”。
学拳的人绝对不能听人胡咧咧，
找个“明师”是第一重要的事，
会“自学”是第二重要的事，
这叫得明法而自修自悟。
拳术就是拳术，
如果把拳术当成道术，
如果把拳术当成宗教，
如果把拳术当成名利，
那他的拳术就已经偏离了方向，
沦落为某人的工具，
不足以载器。
拳术是以武事教化修炼身心为核心的技术，
任何有利于教化道理的修养、有利于身心的锻炼，
都辅助拳术之成长。
如果你单纯的想健身，
八段锦、五禽戏、抻筋拔骨、健身太极拳、国家同意并推广的几种健身气功、瑜伽甚至跆拳道这些虽然简单却有极好的效果，并且也能对真正的拳术训练起到一定的作用。
如果你练的还想让人叫做拳术，
就不要去想这些旁门左道，
老老实实从拳术上入手。
拳术上可以自学入门的东西并不多，
目前所流传下来占多数的拳种都是以“形”做为入门的手段，
我们不要大谈特谈以“心”载道的形式，
网上所有以“心”载道的形式都是宗教的变形而非武艺，
切记切记。
本人以自己的经验开承布公的告诉各位：
1、目的为健身的或者只求心态平和的，练习任何内容均可，相信任何宗教均可，但不能严格其中的武技要求，应以松体平心为要求，日常生活中都可修练，都有大效果。
2、以“武”为宗旨的自学者。
如不相信自己一辈子都是自学，
请不要乱练任何拳术，
不要听信任何带有宗教性质的“大发”、“大宗师”讲解。
否则思想上的偏差会造成你日后即使遇到武学明师也形同陌路。
对于喜欢孙式拳的自学者，
我建议你们还是就近寻找孙式拳传人，
如果实在寻不到，
那就静下心来等这个机会。
在等的过程中，
我推荐几个有助于日后练习孙式拳的几个小方法，
这些小方法需要的是坚持，需要的是汗水，无任何思想要求、无任何宗教理念、无任何偏差可言。
一、蹲墙功
蹲墙功就是几乎所有体育项目的基本功------“深蹲”的一个变形，最高境界是双手下垂双脚合并双脚尖抵在墙边能以鼻子几乎贴着墙的距离进行深蹲NN次。
这个练法有不少通背、太极拳、摔跤、形意拳、少林拳等名家采用，初学可以自由按深蹲进行练习，达到一定量之后，可以在网上找练法。
此方法对孙式拳的帮助是提高了下半身的能力，能有效的把身体素质衔接到三体式上。
二、小龙跳
身体正直，一脚前一脚后，脚尖点地轮流交换着原地跳动，手自然而然的逆脚动而甩动。
动作要领：肩一定要放松，手甩的幅度要适中，不可过大过小。
此方法练习身体的松整协调，特别是练习一段时间后能很自然的感觉到肩的放松，从而解决自学者初学者肩僵肩硬的大问题。
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声明一下我从没专门练习过（当然还是试过几天的），
据很多拳种的朋友说他们入门练习都有此功，
依此推断此功可对多数拳种有直接的辅助作用，
至于具体作用，
从图上可以看出对脊腰胯腿踝的训练都很明显，
建议智能气功所追求的那些功能就不要管了，
练武还是言武好，
毕究那些气功大师除了致迅速暴富外谁也没看到他们真能上天入地成佛成仙，
更何况这个蹲墙功的方法本来就来源自传统武术。
老人说的好：“啥都明白了，也啥都练不出来了”、“要想害你，就全教给你”
习武之人应该知道自己每练出来一步都是“过程”，
过程就是过程。
