《练拳体会》之一“三体式之手”
手形与劲力，食指与拇指撑开、食指向上挑住劲儿，指尖微扣，拇指与食指虎口撑圆、指尖微微向里扣住劲儿，其它三指均向里扣劲，这里特别应指出的是：大指与小指这时也是向外撑的劲儿，这样，大指、小指与食指、三指之间形成一个很圆的劲儿，然后手腕极力立起（孙禄堂书中手腕是不立的，但，孙老先生晚年改为立掌），塌住劲，也叫塌腕，手的大指一侧向外拧劲，手心向回缩劲，这时，塌、拧、扣、挑、缩、五劲齐全。
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练拳体会之二 “三体式之脚与劲力”
前脚，脚尖向正前方，如果地上划一条直线，这时，脚的内侧应紧靠线的边缘。
后脚脚尖与前脚脚尖呈45度角分开，（步子的大小可以根据人的高矮和式子的高低具体决定）。前脚后跟对着后脚的踝子骨。
这时全脚要落实，脚尖抓地，脚后跟往外拧劲，后脚往前蹬劲，前脚往前搓劲。
重心的分配是：前脚三分，后脚七分。
这时脚的力量应该是：抓，蹬，搓，拧，扎。（两脚向下扎跟）。
这里有两个问题应特别注意；一是脚尖抓地不能太过，否则站不稳。二是向下扎跟之力来自松腰和松胯。
前脚全部落地，外拧不须在外形上表现出来。是一种内调的要求。
后脚的大趾与脚后跟力量基本平均，小趾的力量大约是大趾的百分之二十左右。
