练习孙氏三拳的规矩有去“三害”、守“九要”，这是练习者必须严格遵守的。很多练习者在道理上虽然知道这些规矩，但在行拳时并不能真正做到。因此这里提出三条检验的方法，以帮助练习者自查。
第一， 身随足动，手随身动。若不能身随足动，九要尽失。
第二， 命门饱满，对应身劲。若不能命门饱满，劲不圆整。
第三， 身体正直，胸肌凹陷。若不能胸肌凹陷，气不下沉。
以上三点在行拳时要不离须臾。
常见练习三体式者后小臂一抬，胸大肌随之隆起，此大忌也，必须纠正之。
又常见练习孙氏太极拳开手一式，有胸大肌随之隆起者，亦大忌也。
近日参加在镇江举行的“中国武术名家论坛”，有几位他派的所谓“名家”拾古人之牙秽，大谈行拳时如何用腰带动身体运动，殊不知此说虽不能说全错，但若只强调这一点，则误人矣，不少人因此而伤膝！孙氏拳对形意、八卦、太极三拳技术的改良之一就是形成身随足转、腰随胯转的运动结构。由此极大地提升了行拳时劲力的质量和运动的灵活性、合理性。“身如桅杆脚如船”，当用心体悟之。
关于行拳时命门的状态似有些争论，其实只要认真研究孙老先生的拳照，就不难发现孙老先生在行拳时命门始终饱满。若自己实践一下，就更能体会到行拳时命门饱满，则气能落踵，身劲圆整一气。否则气只能落于腹，而不能下行至足。
在镇江时，蔡文俊先生邀我看他一学生行拳，此人身材瘦小，但演示的劈拳、崩拳、钻拳等劲力颇整，在当今孙氏拳后学中不多见，他随蔡先生习拳三年，已有些实际收获。此外，沈宝发先生的弟子郑启明所演示的形意拳的劲力也颇整齐。两人之共性就是按照孙氏拳规矩行拳，头脑中不要添加他派的东西，如此进步必然明显，进入拳学正轨也就比别人快些。
