养丹田就能产生整体爆发力吗？
否！养丹田对提升整体爆发力的作用质量有助益，但养丹田并不能直接产生整体爆发力。
整体爆发力直接产生于周身内外的动作协同。所以，一些人并不养气，发力也能达到一定的整体爆发的水平，但其缺点是不能进行持久的连续爆发，容易萎靡。此外，所发劲力的穿透性程度不高，发力状态也不能稳定在一个水平上。通过养丹田则能相对好的解决这些问题。
所以，练习爆发力，要先从动作协同中找，同时还要知道如何养丹田。开始练习形意拳，不要上来就追求咚咚地发力，而是要追求动作的舒缓协同。过去练劈拳，叫抓粘糕，抓粘糕能咚咚的吗？！
那么如何追求动作协同呢？
有三个部位要特别注意，一是胯，无论是出拳、出腿，胯的状态很重要，二是肩，三是脊椎。练拳时，肩、胯要松开，脊椎要拉开。这是基础，在此基础上身体动作要协同一致，即身体运动中的三个加速度（移动、转动、伸缩）要在同一时刻、同一作用点达到叠加的最大值。这是老生常谈了，前面的博文多有论述。
那么如何养丹田呢？
首先要知道丹田入窍的位置——元关。
元关在人体正中肚脐以下除去大拇指外的其他四个手指的位置。
养气所谓息息归脐，如何做到呢？
吸气时，由脊椎命门处打开，呼气时，则意落元关穴，缓缓而入，不得强求。如何缓缓落入元关？自有落入元关之门，即关窍，以形合之，以意导之，无须久练，劈拳百下之内，太极走架三遍之内，丹田处即有温热之感，即得养丹田之效。
故初始练拳，无论形意、太极、八卦，皆由舒缓协同入手，皆由导气入窍入手，久之则忘息、忘形，内外之意皆成自然。整体爆发力自虚空中产生。
身体内外动作协同以及气息和顺后，进行整体爆发力训练，乃要追求节节松开之力，乃至其状如一气在虚空爆炸一般。
刘子明先生的整体爆发力得自孙存周先生的教授，八十余岁时所发整体爆发力之威力之大，以我数十年所见（包括视频、光碟等），未有人及。
当今我辈中发力整者时有所见，然不够通透，需要从舒缓处入手。其他各派发力整者，亦时有所见，同样于通透、自然上存在不足。尤其是练习形意拳者，很多都需要回炉。
发力若不能做到连贯自然，运用中其效果就要大打折扣。正确的发力模式应该是环环相扣，连贯自然，没有停顿。所谓进也打，退也打，起也打，落也打，如海潮浪卷没有停歇。之所以能如此，非强求所能得，乃一气循环之理之身证也。故动作协同与养气要于拳中并行不悖。
