一、桩功
浅谈孙氏形意拳之桩功：孙禄堂老先生《形意拳学》上写道三体式乃形意拳入门总机关也，也就是习练形意拳的重点，就拿孙氏形意拳三体式桩来说吧，要求后腿坐满足跟，重心是前面三分力后面七分力，大部分重心坐后面，我师王禧奎老先生曾说过也叫坐凳子功，站的时候就像后面有条无形的腿支撑着身体，要站好会很累，而且不容易站长，也是要靠耗着时间站出来的，通过站孙氏三体式桩达到上松下实，前手前撑后肩根后抽，头虚领顶劲，踏腰人望下后坐久而久之就能达到前撑后抽伸筋拔骨，头虚领顶劲 踏腰人上身放松望下后坐达到松胸实腹上松下实，体会到后脚的蹬劲，经过刻苦的研练就会体会的手指发紧，抓拳非常有，也就体会到气血通畅力达与指，走路会非常有劲，劲沉到脚底，下部很稳，也就是老一辈说的入地生根，但是没老师当面给与指点纠正不容易练好，个人闲说不一定完善。
二、劈拳
形意拳劈拳是五行拳之首也叫形意拳母拳说明之重要性，拳经上讲劈拳似斧，当年我师王禧奎老先生给我示范劈拳时曾说过就象似抡大锤，大锤抡以前是放松的锤子到的一刹那发劲也是整体劲，它是通过腰胯的拧转手臂的抡翻而达到发劲的目地的 ，形意拳劈拳整体劲是通过一段时间的三体式桩功的长期不懈的站桩而达到劲沉脚底使腿部有蹬劲，通过劈拳的走步使蹬劲通过腰胯的松沉拧转肩根的放松前手掌的踏腕掌心的含空而使所传之劲达于手指，酸涨麻等都经络气血畅通的感受，要练好劈拳是要靠恒心和毅力的。
