您在推手方面是真正的行家，训练的学生连续八年蝉连北京推手冠军，您认为如何训练推手？
[牛老师： ]：
答：这个问题也是相当关键的问题，太极推手的几大要素，一、桩功扎实。二、手上身上要有反映。三、摸要摸的准。四、掌握时间速度。五、加之爆发力。具备的这些东西，比如说桩功，要在太极桩上下大功夫，推你不动，抬你的手抬不起来，这样才算你的桩功基本到位，反复问题就是手上身上要有反映，多几次推手，多在四正手上下功夫，这样跟不同的对手去推，因为一个人身一个劲，练来练去身上的感觉就有，推手打轮，这样手上身上有了反映，然后再练摸要摸得准，怎么才能练的准，旧劲已尽，新劲未生时，要掌握时间速度，就是时间差的问题，把时间和速度都掌握对了，还需要爆发力，没有爆发力就打不倒对方，这就推手简单的几大要素。四正手要单练，有了这样的基本功，桩有桩上的基本功，手有手上的基本功，合在一起，才能有整劲。
牛老师，推手对练习太极拳的人来说应该达到什么程度才能开始练习呢？
[牛老师： ]：
首先，把太极拳掌握熟练，把全身的僵劲化掉变成太极劲，因为我们没练拳之前都有劲，这是先天本能之劲，练太极拳是后天功夫，把太极拳的劲练整，练合，就可以开始练习太极推手功夫了。
看您的照片感觉您身体甭棒,请问您除了练武之外,在饮食上有什么特别的地方,比如进补什么的吗?
首先我没有任何进补的东西，我除了太极，形意，八卦练习之外，还练习我父亲牛金宝所传的养生功法。
要练好形意拳应该注意哪些程序？
[牛老师： ]：
练形意拳首先要排除四大病，挺胸，提肚，憋气，撅臀，然后从三体式开始入手，站三七步，在名师指导下就进步较快。
您认为参加推手比赛的运动员应具备哪些素质？
[牛老师： ]：
首先是心理素质，要有上擂台就是一只虎也敢在它嘴上拔胡子的精神，再有就是技术，知己知彼，在上擂台之前先问问自己下功夫没有，光知人不知己也不行，知己知彼，首先是知己，如果你下过功夫你就不怕碰硬手，如果具备扎实的桩功，手上身上的反映好，能找出时间差，有了机会，再加上爆发力，就可以参加太极推手比赛。
按您老人家的教法，形意多久出整劲啊？
[牛老师： ]：
练形意拳首先是要多站桩，三体式，还是站三七步的三体式，五行拳当中多练劈和崩，这样练上三年，先把他练成，手与脚合，肘与膝合，肩与跨合，内三合自然就有了，这样劲就能练整了。
太极形意，八卦，从青年人来说，按我的要求是先练形意拳，然后再练太极和八卦，他们完全可以达到互补，因为他们的技术要求基本是一致的，都要求不挺胸，不撅臀，不提肚，不憋气。
有人对太极拳能否技击有疑问？您怎么看太极拳技击？
[19:47]
[牛老师： ]：
太极拳技击是上乘功夫，它可以小力破大力，以巧力破拙力，以柔劲克刚劲，借劲打人，打上又不疼还把人击的很远，甚至打倒，所以它是一种上乘的技击功夫。太极拳完全可以技击，只是现在我们没有专门的地方去训练，如果给我这么一个平台的话，我愿意专门培训以太极拳的功夫和别的功夫进行接轨
你对三体式的练习有什么独到的见解？
[20:03]
[牛老师： ]：
李旺网友你好!我对三体式的站法不是我个人的独到，是我的老师教，三七步是在五五步的基础上改变过来的，早在80年前，郭云深先生就把五五步改成三七步了，所以三七步长桩功才长的快，五五步要慢，三七步很辛苦，五五步比较起来没有三七步那么辛苦。
您认为练习太极拳的架子越低越好吗？
[20:05]
[牛老师： ]：
冯其一新网友你好!练太极拳取中，不能蹲下，因为蹲下就少力，力就散，练太极拳只要拣到臀，跟本就蹲不低，如果撅着臀蹲的很低，那是不符合太极拳要领的，蹲的再低也是少力的反映。
初练太极拳应该从举手投足，毫不用力为止，要起手要缓慢，要轻，落手要沉着，要稳重。这个劲就是练到身上了。
一个人练了推手的功夫，站在当地十几个人一块推都推不倒,这不符合物理学原理，你怎么看？
[20:35]
[牛老师： ]：
物理学家网友你好!如果你敛住臀，含住胸，在对方上找到支点，十个人，五六个推不动是不奇怪的。
