《形意拳学》两仪学——
“两眼看左手大指食指梢。两肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后根均向外扭劲，不可显露，是手与足合，此之谓外三合也。要肩摧肘，肘要摧手，腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，看阳而有阴，看阴而有阳，阴阳相合，上下相连，内外如一，此之谓六合也。虽云六合，实则内外相合。虽云内外相合，实则阴阳相合也。阴阳相合，三体因此而生也。”
其实松开两肩就已经是有抽劲的意思了。孙禄堂老先生在《太极拳学》中第三节《懒扎衣图解》中说到：两肩亦同时往回缩劲，并解释到“即是松开两肩”。你站好三体式后（实际上就是两仪，不过两仪是动的过程，定住之后就是三体式。）可以想象有人用一张纸放在你的手心上，你想用意用手心吸住这张纸。但这还不是真正的抽住劲了，你还应该松开两肩，这时候你的后背会有一种从腰到背的成扇面的感觉，这时候要求其力要均匀，有往回来的意思，所谓顺中有逆，逆中有顺，身体展开，是顺，意念缩回，是逆。也就是用意将劲收回体内 。这就是均齐抽劲。抽劲和缩劲其实意思差不多，但抽劲比喻似乎更为准确。缩劲，许多人容易理解为身体也缩，结果真的造成缩手缩脚缩头。而抽劲，是指身体展开的状态下，用意念将身上的劲又收回体内或者说丹田。这时候人的状态就是一种外三合的状态，当然进入到内三合还要时日。到了内外三合，就达到了三体式的要求，形意拳的基础起步功夫，也就是基础基本告成。仅供参考。
