势：通常称为势能，是能量潜在的一种形式，是一种体内具有的能量流，在外释放出来，拳家称之为内劲。故势与法是能量的内外转化，在体内称之为势，在体外称之为法，是积蓄与发放的关系。有如电被称之为电流(亦称之为电能)一样，是一种看不见、摸不着的五色、无形的能量流，可用做电焊、照明、取暖、牵引、提升、交通运输等五花八门、千变万化的各种方式转化运用。人体的势能也是通过身体的各个部位，各种方式发放出去的。
人体的势能是散布在全身的各个部位，而且有的按照自然规律来施放和运作，如心脏的跳动、肺的呼吸等。人体的势能是通过太极拳拳架的正确演练和招式的变换来进行掤、捋、挤、按、探、捌、肘、靠八种势能在体内的练习，在外则称之为法，所以说每式含八法，多式又可通过一法施放出去。吾师孙剑云在孙氏太极拳技击之要中说：“能一式出八法(势)，又能数式皆一法”，即是此意。太极拳拳架的练习就是将全身散乱之势能(即散乱之气、先天之气)集中起来，进行八势的运作练习，达到灵活运作，随意施放，此种练习是笔墨不易表述的，必须在老师的指导下练习，否则易出偏差，反而事与愿违。
势：既是人体中的内劲，所以在练习拳架时一定要放松，做到用意不用力，才能激活积蓄这种势能。所以松的越好，则内劲产生的越快。在练拳时要求连绵不断，如行云流水一般，才能有利于内劲的产生与巩固(也就是去掉僵劲)。通过拳架的正确演练，使其完成打通小周天、大周天的通道，使真气(能量流)沿着十四经络不断地运行。全身布满真气，蓄满势能，使身体达到极松柔之体。然后再练习推手功夫，通过推手训练将体内的势能(内劲)转换为八法，运用掤、捋、挤、按、探、挒、肘、靠八法及进退顾盼定五行运转施放出去，达到击打对方的效果，即极松柔蓄之于内，而后极刚猛施之于外。
势与法；蓄与放；内与外的运作变换；阴与阳的变化运用即是太极(太极圆形图由圆内两个阴阳鱼组成，每鱼中又各有一点示之为阴中有阳，阳中有阴，两个阴阳鱼互补变化于一圆中)。首先正确的进行太极拳架的演练。练时身要松，心要静，气要沉，沉肩、坠肘，否则气将上浮。身体四肢动转要以腰带动，一切动作要在动中进行。迈步、进身、出手要一气呵成。手、脚、腰、身在每一式中，要同时完成，而后承接下式不能间断、停顿，式与式的连接要在似停非停时转换，中间做到一动无不动，一静无不静，整套拳从始至终如行云流水，此时达到外三合，已完成外形肢体的训练，且能使呼吸初步具有腹式呼吸。继而进行内三合的练习，在盘架时以搂膝拗步为例．在式将近定式时，眼平视，将眼神放远，手臂前推的同时要塌腕，竖食指，即食指上顶将力贯到指尖，意从手掌向前放出，如向前向远推物，但不能以手臂用力前推，而是用腰脊，通过肩到肘而达于手掌推出，再把眼神由远处收回，同时神、意亦从手臂、肘、肩、收回，从而转接下式。如此对神、意的收放练习，而达到以形领意的功夫，习久则能练到形到意到，完成“整”劲的功夫，即内外三合混融一体，完成六合的修为，即达到形到意到的境界。近而再修意动形生，形随意转，形意合一，即势与法混融一体。
姜伟整理
