动作1：接上式；重心移至左足。将右手从右胯处，胳膊似曲非曲、似直非直，往前、往上划一弧线，划至手稍与头齐，手稍朝上，大指离脸二寸左右。身子在右手划弧线时，同时往上起，右腿极力于右手同时往上抬起，足尖要朝上仰着，足后跟往下蹬着；右胳膊肘与右膝相离二、三寸左右。左手在右手往上划时，同时如划下弧线，往下落至左胯处，手稍朝下。两眼略用意往上看右手稍，式微停。此动作名为更鸡独立右式。
过程中，腰也往下塌劲，头项稳住，心中虚空，用意往上顶劲；两肩也要用意往下缩劲。
动作2：接上一动作；先将右足往前往下落去，腿仍曲着，身子直着，随着右腿落时，腰塌住劲往下锉去。右手在右足落时，同时从头处往下落，如往下划弧线，右手落至横平时，不停，紧接下一动作。左肩松沉，左手臂原位略作调整。两眼视前。
动作3：接上一动作；再将左手从左胯处，如本式动作1中所述右手往上划一弧线相同，也划至手稍与头相齐，手稍朝上，大指离脸二寸左右。左腿在左手往上划时，同时极力往上抬起，也如本式动作1右腿抬起相同。再右手落至横平时，在左手往上起时，同时往下落至右胯处，手稍朝下。两眼微用意看左手稍；再头手足肩胯及身子起落均与本式动作1要求相同。此动作名为更鸡独立左式。
过程中，式微停，再换式。更鸡独立左右式不拘数，无论多寡；总要练至左式为止。
