动作1：接上式，将左手从头部往下落至心口下边，肘靠着胁部，大指跟靠着腹部。右手从小腹处，直线上提，两手相遇于心口处，左手在里，右手在外，两手心相对；随后，左手略沉下一点；右手继续上提，右手腕往外扭，扭至手心朝外，起至头部，手背靠着天庭穴部位处。同时，右脚渐至全部着地，重心移至右足；左足跟欠起。两眼视向前方。
动作2：接上一动作；右手大指跟离着右边脸面，似挨未挨着，从头部往下落，落时肘要直着往下坠；左手从心口下边，于右手往下落时，同时靠着身子上起至心口与右手相齐；两手大指相离寸许。左足与两手起落时，渐至全足着地，重心移至左脚；右足跟欠起。两眼仍视前。
动作3：接上一动作；两手微向前上方抬起；同时，右足与两手同时，往前迈步，足跟着地，身子直着，两足距离远近自定，以不牵动身体重心为准。两眼仍视前。
动作4：接上一动作；右脚渐至全部着地，重心移至右脚；左足后跟与右足尖落地时，同时欠起，往前跟步，跟至与右足相齐。与此同时，两手与身子一气着，徐徐往前推，推至两胳膊似曲非曲，似直非直；两眼看两手当中，停住。
过程中，腰要塌住劲，两肩两腿里根皆用意缩劲，切记不可显缩；头部领劲，也不要显领。心中保持虚静、空空洞洞和无所征兆的状态（有极之后的无极态，也应常回顾之）。总之，不着意思，自然稳住，方为神妙。
