单推手。这是推手训练中最重要的一步，是一切推手的基础。
单推手训练方法的最大优点是专注，不用分心。无论对防守还是进攻方都是很有用的锻炼。
对防守方来说，一对一地搭着手如果都看不住的话，那么对方两手一起上一定会手忙脚乱。
反过来对进攻方来说，你只有这一个进攻位置，对方专门防御这里，全神贯注地防御你的这一只手，你就必须充分调动全身之意、气、力来寻机打破其防御，取得有效的进攻。
这就要求一手带全身，全身聚一手，很有些象走剑，在前方较量的是剑，化也好，打也好，剑不能随便动，因为对方的剑始终在指着你，手法、身法、步法都只能随着剑动，运动你的全身其他地方去适应不断变化的双方形势，为自己创造更加有利的态势。所以，接触的只是一只手，较量的是全身。有人把推单手简单地理解为“杠胳臂”，用胳膊在那里较力，用不了多一会儿三角肌、三头肌就酸痛得不行，还觉得挺得劲，其实完全没有理解单推手到底是在练什么。
推手，归根到底推的不是手上，而是脚下。正如歌词所说“问路在何方？路在脚下”，推的虽然是手，但手上不能用拙力，手上用的力越大，气越上浮，根越不稳。孙式的单推手就是以三体式为基本构架，重心的进退，脚步的进退都以不破坏、不远离三体式为要。
虽然只用一手，但是起钻落翻、掤捋挤按却是一点也不能马虎，一个也不少，都要做到位。前面说的打立圆、用胯、走重心、守中和较量在脚下这几条孙式推手的特点在单推手中同样都要体现出来。
在定步练习有了相当基础后，单推手就可以进入活步阶段，练身法步法。也就是在向前推出时前脚向前极力跨出一步，要有让对方被“噎住”的感觉，而后退时则后腿极力向后撤，撤得让对方有“够不着”的感觉。基本规则是，进，一定进前脚，撤，一定撤后脚，进前脚时前膝盖不能过脚尖，而后撤时要坐满在后脚跟上。另外的那只脚要随上，不可僵硬。
