有了桩还不够，还必须让桩活起来，这就靠步法。
与通常的马步和弓步比较孙式拳的三体式最有利于步法的灵活，进退自如，左右逢源。这决非夸大其辞，而是三体式本身结构使然。与马步和弓步不同处，三体式是单重，而单重最大的好处是灵活，只要有一足立地，脚踏实地，我就可以发力，而马步和弓步无论怎样调整，都仍然是双重，要移动重心比单重要慢，尽管对训练有素者这个过程可能很短，但是显然仍要慢些，然而在激烈的对抗中，即使慢0.1秒也会落了后手。
单重的另一大好处是，可以把腿的蹬力完全发挥出来。假如腿的蹬力是200斤，如果是单重，则一蹬之下可以完全把200斤发出；如果是5—5开的双重，则后腿再蹬就只有100斤可发；如果已经是弓箭步，后腿蹬直了，就再也无力可发。用弓步向前进，当你的旧力发完而新力还没有出的时候，就出现了间断点，故孙拳不采用，而用前滚后拔式，后腿一定不要蹬直，就是为了不出现断点。
孙式拳对进退的要求是，是有进必跟，有退必随，进，则先进前脚；退，则先撤后脚。这在太极拳和形意拳的套路中已经交代得很清楚。这样做的最大好处是可以始终保持三体式的完整、不松散，始终保持单重，始终处于最佳的蓄力发力状态，持续不断地冲击对方下盘。
进步，打的是顶劲，就要把对方“噎死”，让其退无可退；退步，打的是丢劲，就要把对方甩开，让其追无可追。顶也好，丢也罢，都是指的重心而言，顶是我的重心砸到对方重心上，把它撞开；丢是我的重心甩开对方重心，让其砸不到我。同样，沾粘连随也都是指重心之间的关系，而不是说只要手搭在一起不离开。只有作到顶和丢自如了，能丢也能顶，才有了谈不丢不顶的资格。所以，对初练太极拳者就要求不丢不顶，就象对小学生讲微积分，也许本意是好的，但脱离实际就变成谈玄，虽大而无当。
这让我联想到我们国家高速公路的命名，北京的八达岭高速改名为“京藏高速”，对在北京要走这条公路的人来说，它的意义就是让你知道什么是“南辕北辙”——我要去北边近处的延庆，先得往南边遥远的西藏想。原来的“连徐高速”（连云港到徐州）被改为“连霍高速”，一下延伸到了西天——新疆的边境口岸霍尔木兹，远则远矣，“美人如花隔云端”，对于找路、指路、记路、走路的人来说，“你不说我还明白，你越说我越糊涂”。
自己糊涂，还能把别人也讲糊涂，哲学上叫“否定之否定”，负负得正，糊涂就成为聪明。更聪明的地方是，每个人都不得不分享这个聪明，想不聪明都难。真是太聪明、太有才了！
扯远了，打住。还是说太极拳推手。
步法不仅走前后，也走左右；不仅走直线，也走弧线。真正的大捋就是走的八卦步，走直线、走弧线都无所谓，只要走起来就行，于推拖带领中寻找使敌失重的机会。
在练习步法的过程中，顶要真顶，丢要真丢，走要真走，捋要真捋，甩开了去做，不要被沾连粘随，不丢不顶，进三退三，等等规矩束缚，那些都是练到高级阶段玩的，我们初级阶段还得按部就班来，从基本步法练起。
