那么有人要问，既然规则不离谱，为什么推手比赛不好看？为什么和平常的推手相去甚远？
我的看法是，推手比赛场面之所以不好看，虽然不能说与规则无关，但主要还是选手的基本功差使然。桩功差，身法差，手法差，步法差，不会卸力，更谈不上借力，于是就只有拼力气，拼体力，这样，比赛场面又如何能好看？没有功力，只有气力，定出再好的规则也没用。
功力之首，最基本的基本功就是桩功。
下盘要稳固，腰腿要有力。太极拳虽然讲究不用力，或少用力，但那是建立在已经有了力的基础上，练任何项目都要有力量和耐力做基础，没力先练力，有了力再练怎么少用力或不用力。
桩功所出的是从头到脚的整体力，而不只是大腿肌肉的力量，也就是说，靠蹲杠铃、深蹲起等是练不出来的。站桩要把整体结构站出来，站结实，对孙式拳来说就是三体式，其结构是以两横（两肩、两胯连线）一竖（从头到尾闾的脊椎）为基本骨架的弹拱结构，既结实又有弹性拱型结构的最大特点，是任何一点受力时，该力会立刻分散到结构的全体，所以这种结构的承受能力非常大，大跨度的场馆屋顶，桥梁，隧道，涵洞等都采用拱型。孙式三体式就是采取这种结构，不要求步子大，不要求架子低，但要求结构严整、结实。
有了弹拱结构还要求保持稳固，结构不变形。不但在自己站桩时要结构严整，就是在激烈对抗中，在受到很大外力时，仍然要保持架子不散，这就要有弹性，或者说要结实就还得有弹性，结构合理又有弹性，当然结实。这次比赛中就有一些选手做得很好，不论姿势高低、不论进退快慢、不论来力大小，他始终都能够保持身体架型不散，也就是经常讲到的“守中”，不前仰后合左歪右斜，这就为他化解来力、发出本力奠定了基础，创造了条件。你能守中，别人就不容易动摇你的重心。
这就象推沉重的大石头下山，人本来是无论如何也搬不动的，但是如果这里挖挖，那里撬撬，把石头弄得先晃动起来，越晃越大，最后终被推动。人也如此，太极拳之所以能小力打大力，就是要让大力者自己动起来，动，就有惯性，有惯性就容易为人所乘。反过来，自己不要去做那石头，自己的结构不散，不乱，不失衡，才能不给对方以可乘之机。守中是动态平衡，不是静态的，是靠每个关节点的弹性和全身总体的调控能力来完成的。
孙式拳的桩是三体式，一切的用法都是以此为基础的，不仅练孙式三拳万变不离三体式，在应用中也同样因此，所以在推手的过程中就应该始终保持三体式或近似三体式的姿势，而实际上很多人推起手来却是以马步或弓箭步居多，造成了练与战的脱节。孙式拳是以打翻浪劲，走立圆为特征的，即使太极拳推手也仍然持此原则，一切的手法、身法、步法、劲力都植根于三体式，偏离了这个基本桩架，平时练的东西全用不上，最后就只能拼力气了。
要想在推手中拥有强有力的桩基，固然要自己多站桩，但要想应对推手竞赛这样高强度的比赛，还需要进行一些专门的、有针对性的辅助训练。比如可以借鉴一下大相扑的训练方法，被训练人以马步站在中央，别人从不同方向跑动着去撞他，撞来撞去，人的受撞击能力就大大增强。不但练了桩功，还练了反应。
我的办法是改撞为推，从开始的有规律、有控制的推，到无规律、大强度的推，最后改推为扑，用虎形的双劈掌在跑动中直接向胸部扑；从开始的用手臂挡架到最后完全不用手臂挡架，直接用身体接；还可以把眼睛蒙上，只凭感觉来接。这样练虽然简单枯燥，还只是初级训练，但效果显然比胡乱推好。
