许多朋友问，爱好孙拳，但不知从何入门？一时又找不到好老师，都说是从三体式入门，那么自己先自学站三体式是否可行？
我的意见，如果有一个有经验的老师在旁边指导，自己又有兴趣和毅力，当然从三体式入门最好，无论是学太极拳，还是形意、八卦拳，以站桩开始自是正途。孙门前辈齐公博先生三年三体式的成功先例已经足以说明问题。
但前提是有明师在旁指点，时时可以纠正，保证不出问题。因为站三体式不是一件轻松的事情，不要说没有经过任何拳术训练的人来站，就是已经练过多年拳的人，只要没有站过孙式三体式，都会觉得浑身别扭、甚至吃力不堪。
这是因为，孙式三体式要求彻底单重，一轴到底，且坐满在后脚跟，同时还要保证九要的规矩得到满足，这是件很困难的事，没有相当训练是达不到的，往往是老师还没来得及纠正一个毛病，下面的腿就已经站不住了。腿一旦吃力，甚至哆嗦起来，气就不容易舒畅，很易憋气。
有一种说法，站三体式要到浑身栗抖、体似筛糠的地步，站不住了仍然要坚持，多坚持一秒就多一秒，同时仍然要保持心静体松，不紧张、不僵硬、不努气。
这当然是我们所追求的境界，但实在是太难了，没有多年修炼是做不到的，对初学者不啻于天方夜谈。
所以，如无人指点自己摸索来站，难免出许多偏差，而麻烦的是，出了偏差自己还不觉得，一旦变成习惯，将来改起来非常困难。如果仅仅是姿势偏些到还无妨，最多进步慢些，伤不了身体，就怕本已僵着劲、努着气，自己还觉得“给力”，练之越久，其伤越重，这不是危言耸听，前人练伤了的大有人在。
根据我的经验，站三体式最重要的还不是腿力的增长，而是肩胯的松开，特别是胯，尤其是后胯的松开，是整个三体式的关键和枢纽，直接影响三体式的正确与否，影响蓄力发力的效果，而自己最难掌握的也正是这里。松胯、特别是松支撑腿的胯，可以说是练拳的一个大台阶，周身能否松、通、空到位，主要看这里。都说腰为主宰，若是没有胯的松给腰以活动余地和动力来源，腰就寸步难行。
所以我对自学者的建议是，既然练拳先要长腿劲，而一上来就单腿站没有一个适应阶段，不如先从双腿站开始，具体办法我在前面的博文中有详细论述，这里就不再赘述。
