前面几篇讲到力、劲和功的关系，有人问，练拳要顺其自然，这当然很不错，可是又要出功夫，就得在临界态下不断增强自己的体能，腿力，腰胯力，臂力，指力，------，许许多多的力都要一一增长，这决不是一件轻松的事情，还能算是顺其自然吗？
问得很有道理。
练拳先练力，这是没有办法回避的问题。尚意不尚力是对的，但不是说可以没力，只是不唯“力”是图罢了。
力还是要的，只是不要拙力，不要多余的力，不要违反自然天性“横练”出来的力，要顺畅的力，要恰倒好处的力，要按照自然规律循序渐进练出来的力。
练力的过程也是一个顺其自然的过程，不可强努，不可伤身，不可揠苗助长，永远把强身健体放在第一位，在此基础上不管练出多大的力量，都是正增长，都是赢余，否则便是赔本生意。
锻炼而增长力量，用进废退，也是自然法则，只是要讲究一个度字，孔夫子说“过犹不及”，就是告诉我们，不要以为只要我努力了，过分些也比不足强，刻苦不等于蛮干。
那么有人又问，大家都说，要练功夫一定要站三体式，而站三体式一定要站到“浑身栗抖，体似筛糠”，熬到站不住了才能出功夫。这时无论如何也说不上是顺其自然，岂非又是矛盾？
是的，这样的说法是对的，但只针对一种具体情况而言，那就是训练职业武师，而且是在老师的严格把关和监护之下，没有这个条件，最好自己不要硬来。
可是这又出了新问题，那不使劲站桩怎么出功夫呢？不是不站桩，而是悠着点劲来站，这个度就是每日锻炼后有酸痛感，但没有疲劳感，更没有伤痛感，这样就可以继续照这个强度练下去。
如果连酸痛感也没有，是量小了.
而如果有疲劳感，则可能量大了（说可能而不说一定，是因为这与练功得不得法也有关系）。
一旦出现伤痛感，赶快停下治伤，并且找明白人给看看，到底是哪里练的不得法，千万别硬挺着往下练。如果是练出外伤还好发现并治疗，可如果练出内伤，伤着经脉和气血内脏，可就不是一般医院的大夫能看的。屡次强调这个问题，是因为前面积累的血的教训太多。
从常态（自然）到超常态（临界）之间没有截然的界线，是个动态过程，而且是随着人的体能不断提高而也在不断提高，今天练着费劲，是临界态，明天，功夫长了，便可成为常态。“苟日新，日日新”，“在新民，在止于至善”。实际上，至善的境界是永远达不到的，就像东方地平线，它总在你前面，引导着你前进，追求的乐趣也正在这里。
