孙式太极拳中规矩很多，45°就是个很重要的规矩，这个角度必须牢牢记住，时时做到。
为什么？因为45度恰好是中阴中阳的角度，在直角坐标系中两个方向上的分量相等，正好守中，不偏不倚。身体太正则太阴，太偏则太阳，都是失中。45度是理论和实践上的最佳角度，力学结构最好。
首先就是两脚间的45°关系。
从起式开始，绝大多数情况下，无论是重心在哪个脚上，两脚都是45°关系，重心在后脚的如：手挥琵琶式、如封似闭、懒扎衣中的捋式和掤式、左右通背掌、高探马、践步打锤、单鞭下式、云手下式等，重心在前脚的如搂膝拗步、指裆锤、抱虎推山、懒扎衣的挤式和按式、双撞锤等。即使是单鞭式，两脚平开出去，也不是平行的，基本仍然是45°。也可以说，双脚45°的步型是最基本的步型，其它如摆步、扣步、拗步、抢步等都是在此基础上加以变化而来的。
两脚间的45°关系就决定了身体的45°关系，“身体”是以两肩两胯的连线所形成的平面为准，它与前脚所指的方向（也就是前进方向，或者目标方向）是45°夹角。这是孙式形意三体式的标准身型与步型，移植到孙式太极拳里。所以，身形中不中，不是看别的，就看这个45°做到没有。
中者,阴阳相合也，身形不中之病主要表现是阴面对敌，所谓阴面就是指人身体的正面，这恰恰与一般人的理解相反，人的前面是阴面而背后是阳面，这是人类从爬行动物那里继承来的，动物爬行时后背向着太阳，所以后背是阳面。这从人的经脉看也是同样，后背的经络是督脉，前面的是任脉，督脉的运行是上升，故属阳；而前面的任脉运行是下降，故属阴。
许多人在练孙氏拳时，无论是站三体式，还是打拳，几乎都是完全正面对着前方，不只练形意，打太极拳也是。这其实是很有问题的。问题在于,身体的前面是阴面,是软弱的,要保护的一面,而后背才是发力的一面,我们只要看狮子老虎等猛兽在发起攻击的时候都是弓着腰,一幅含胸拔背的样子,而攻击对方的部位则一定是咽喉和柔软的腹部,所以人在搏击格斗时也应尽量侧着对敌,而不能把自己的正面晾给对方, 侧身再加上含胸就使受攻击的面积骤然缩小许多。
身体太正，侧不过来，那肯定是后胯出了问题，没抽住，在那里扭着。这就造成几个后果：一是身轴不正，在这里拐了个弯，打了个折；二是坐不满后脚跟，如果勉强硬往后脚跟上坐，膝盖必要扭曲变形受折磨；三是整个身形阴阳不合，阴多阳少，从技击原则上是不合理的。后胯极力松开、抽住，最好是膝盖不过脚尖，身型的45°可以保证。
除了两脚、身形的45°外，还有许多：
支撑腿大小腿夹角为135度，即大腿与垂直线的夹角为45度；
搂膝拗步时迈步的方向是斜后方45°；
开合手中大、小臂与垂直线的夹角是45°；
进步搬拦锤里，搬和拦时大小臂的夹角是45°（这与形意三体式和八卦单换掌中大小臂的夹角是一样的）；
懒扎衣，挤式小臂前出时与水平方向的夹角是45°，按式中大小臂间的夹角也是45°；
三通背，最后一动两手斜着前托，小臂与水平夹角是45°；
玉女穿梭，手上举到头顶时，小臂与垂线的夹角是45°；
金鸡独立，手上举至耳旁时，小大臂与垂线的夹角是45°；
等等，还可以找出一些。
并非对45°偏好，而是它最合理。打太极拳最后要求“中和”， 45°就最合“中”的原则。
有人可能要说，多几度少几度，难道就会出问题吗？当然没这样严重，但是既然打拳，总得有个规矩吧，总得有个角度吧，那好，在还没有找到更佳的角度前，45°是最有说服力的。
