太极拳的慢，对健身有好处，这容易理解。在技击中，也这么慢吗？这么慢也能技击吗？当然不是。理由有三：
其一，慢练是必须的。有人说，那我一上来就从快开始训练，行吗？不行。只练快不练慢，你的快是没有根的，是飘浮的，是无源之水，无本之木。慢练是为了体验松柔，体验球劲整劲，体验体用合一，快了容易囫囵吞枣，似是而非。说句不太招人喜欢的话，慢练还找不到拳里的劲呢，还要快？没有慢，就没有资格谈快。
其二，慢练快用，需要有一个循序渐进的训练过程。即使是练少林拳等刚猛快捷的拳术，从练拳到实战，也仍然需要训练，靠打套路不会天然生成实战能力。太极拳要用到实战，也要做专门接手格手的训练。平时打的慢动作，只是练习的功夫之一，而不是全部。定步、活步、大捋、散手------，就是逐渐在向散打的过渡。
其三，打时当然要快，练时的缓慢，不等于打时也缓慢，那就理解迂腐了。出手快的前提是手（乃至全身）越放松越好，越用力就越僵硬，越僵硬就越慢。由松而出来的快是真快，是因为在真正的对抗中，双方都是在不断变化，跟得上变化才是快，而僵硬恰恰就是指的不灵活。
