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脚不象手可以看得见，所以脚型的问题实际是寻找脚的感觉，控制脚的使用。所以用“型”而不用“形”，前者有内在结构之内容，不光是外在的形态。前面讲的手型也是如此，它有内在的感觉和要求，不只是外形摆摆样子的。

脚型基本要求是三条：坐满足跟，涌泉吸地和前滚后拔。

坐满在后脚跟，主要支撑部位是脚跟，而不是脚掌，这样的好处是保证一轴到底，最大的重力是在脚跟上，而不是在前脚掌，中间不打折扣。

坐满在脚跟，不等于前脚掌发虚，脚趾仍然要抓地，但不可抓过、把脚底抓空，而是尽量增加脚和地面的接触，意念是涌泉穴要如章鱼的吸盘吸在地上，这里是控制全脚的机关、枢纽。脚跟虽然最吃重，但脚跟本身不能发力行动，前蹬或起跳的发力在涌泉。所以，涌泉穴和脚跟配合，重心在脚跟和涌泉穴之间变化，静止时在脚跟，发动时到涌泉。

在运动中，脚落下一定是先落跟，然后脚心、脚掌和脚指逐次落下，形如滚动；而脚抬起一定要极力勾脚尖，整体拔起，不可耷拉着脚尖，俗话说叫“翻蹄亮掌”，或者说不要让人看到你的鞋底。即使是虚步点地，无论是跟在后面、还是点在前面，都要尽可能勾着脚尖，也就是说脚腕自始至终要有拔着的意思，不可发软。

上面三条要作到，有一处地方最关键，就是足三里穴，勾脚时足三里所在的小腿前面的肌肉便鼓胀着，控制着重心在脚跟和涌泉间移动和脚的滚拔运动，可以说，足三里穴是控制脚型、引导脚的运动的真正枢纽。就像手的控制在小臂一样，脚的控制在小腿，核心就是足三里。