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(1)左手自头顶下落，手心向前，右手自小腹上抬，手心向后，坠肘

松腕，小臂尽量直起，以手腕向上引领，两手在脸前交叉；左手在里，右手在外，手心相对。左手下落至胸口处停住，右手举过头顶后，沿着右耳前边落下，也至胸口处，与左手平齐，均手心向外。

(2)于两手在脸前交叉时将右脚轻轻迈出，足跟虚着点在地上。

(3)两手平着极力推出，右脚进步，左脚蹬并跟进，与右脚平齐着，足尖虚点。

此式右手上提时最易犯的毛病：就是横臂翻肘，小臂应该尽可能垂直地向上钻，与形意的炮拳向上钻翻完全一样。假如对方用木棍砸下来，我若横臂格挡，必骨折无疑，而若直着钻上去挡，则最多擦破些皮肉，所以要养成直着接手的习惯。

用法之一，接前式，已经把敌之两手引带到了一高一低的位置（我之手左高右低，敌相反），敌必然会有反应，或顺着我之劲而放松抓握，或反向挣脱，如是前者则我之目的已达，若为后者则此时接着突然做反向运动，正好顺着对方的挣脱劲运动，则对方必然再也拿不住我的双臂，而其两手又被我阻隔在外围，其正中胸腹全暴露在我之两掌下，再无防御也。

此式练习之要点并不在两手之上下分开，而在于如何分开，若无旋拧之力，则想分也分不开。另，两手在向前推出时，不要等到右手从耳边落下到胸前与左手会齐后再前推，而是边落边推，左手是边起边推，即两手一边分开（掤住对方双手）一边斜着向前推，则功效更妙。白鹤亮翅就是立起来的开合,用开合吞吐的劲打。