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首先是单腿支撑的力量,当年程廷华祖师以磨眼镜片为业,人称"眼镜程",别人磨都是坐在凳子上,而他却单腿弯曲如站桩,另一腿如搭二郎腿般盘于其上,每日十余小时工作均如是姿势,实在累了就换一腿,实际上工作站桩两不误,腿力就这样练出来了.

其次,如果把鸡腿力仅仅理解为是指一条腿支撑，这就未免太简单化了，与前面说的单重又有什么区别？不错，鸡总是单腿着地，但更重要的是，鸡在行进时，前腿落下时不仅仅是在支撑，而且有向后刨的劲。也就是说，鸡行进时是后腿向前蹬而前腿向后扒，这其实也是许多四脚动物奔跑时的共同特点，在拳中采用这样运动方式的好处是发力平稳而没有间断点。从形式上看，拳里大多数的动作都是靠后腿蹬劲发力的，所谓“消息全凭后脚蹬”，前脚似乎没有起多大作用，那么鸡腿力之说也就没有了根据。这其实是一种误解。拳中的前腿绝对不是无足轻重的，其作用有三：一，导向，向何处去，进多少，所谓“脚打踩意”，“脚踏中门”，都靠前脚的一迈；二，制动，掌握分寸，放中有收，阳中有阴，以控制自身而不跌出；三，转换，就象跳高时起跳的那一步，把原本横向的力转换成向上的力，在拳中则是把直线的单向冲击力转换成整体的震颤力。