希望你能从练拳中得到这样的经验，世上任何事都不难，只要有目标，一步一个脚印地往上上，再高的目标也能达到。举个例子，街上有好多骑自行车骑了几十年的老头儿，但骑车的水平简直太一般了，你看见他骑车不会鼓掌；杂技团七、八岁小孩的车技表演却会让大家鼓掌称赞。虽然孩子骑车的时间不长，但每次上车都有目的、有要求，不但要完成动作，还要在完成动作的同时保证形体美，如抬头、并腿、繃脚面等，并且还要特别注意自己的表情，要微笑，要让观众有轻松感……练拳也是一个道理，要明确练拳的标准和目标，才能进步快。
形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位，我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。
一、
面向南站好三体式起式，注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的：
1、先做好标准站立
2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度
3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样，成为劈拳起式。
二、左式三体式转换为右式三体式
1、落左手：全身都不动，左手在仍然向前伸展着，有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变（和站三体式时一样），左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面，只是以肩为轴向下落，一直落到裆前。应注意的是，落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时，左臂、左手依然保持着原来的状态，手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中眼睛盯住左手食指的指甲，手落到底后眼又向前看。
2、双手握拳于小腹：当左手落到最低处，双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子一边握拳一边向下方滚动。握好拳时，右拳滚动到小指贴着身子，正好停在耻骨上端的小肚子上，也称丹田。拳与小臂要自然，也就是手背要与小臂成为一个直线，腕子不可向外扬着，也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是桡骨贴着身子，握拳后随着拳的滚动，小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳，一边握一边向上提，提到与右拳同高，同时也向里裹着转动，也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐下丹田处相距1-2公分，这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。
应当注意1、2两个动作要一气呵成，开始分开练习，都能纯熟无误后，落手和攥拳要连起来做，不可以间断。
