第二阶段：找到并记住拳感
开始让你面对墙练习是为了有基准，可以使动作规范。当你面对墙找到拳感后，就要努力把姿势记住，离开墙，达到随时想做都可以保证动作正确。当你达到这种程度时，你又会产生一种新的体会，虽然你的后背挺得特直，和国旗班标兵一样，由于两臂尽力向外伸展，腋窝产生了酸痛感，大胸肌是放松的，虽然后背挺的直直的，但前边不是挺胸而是含胸。含胸是由于两臂尽力向外伸展，并使大胸肌放松，这才使你感觉到不是挺胸而是含胸。现在你才真正理解了含胸拔背、顶头、沉肩、坠肘的真正含义。这些东西又都是从酸、痛、麻、胀而来，虽然很痛苦却有一种美的享受，使你感到舒服，很愿意接受这种痛苦，甚至使你上瘾，从中体会到痛快这个词的真正含义，从此对中国传统武术更感兴趣。以后我们把这种感觉简称为拳感。
第三阶段：拳感成为本能反应
当你能做到较纯熟时，即站好后，两臂一伸开，拳感马上就来了，而且感觉强烈，直到腋窝。这时你感到除酸、痛、麻、胀外，似乎自己使不上劲了，感到全身很放松。这时你闭上眼睛，似乎是闭目养神。
在这种情况下，让你的伙伴在你毫无防备的情况下，突然向你立着的手掌猛推。你突然感到全身为之一震，自己像是铸造出来的一样，不松散，完全是一个整体。这一瞬间，你两脚的感觉最强烈，因为你是一个整体；虽然手被推，但你是站在地面上，所以手接收到的能量最终要消耗在脚与地面的摩擦上。只要你做的对、做的到位，就会产生应有的自身感觉。
你被推时，肩、肘一定不会松散。虽然这时你感到似乎是用不上力量了，很放松，被推时又会感到自己从来没有过这么大的力量。可以设想，若反过来用此方法向外打击，则是利用全身的质量。你的手臂固定在躯干上，就像坦克车上的大炮一样——坦克车的大炮能轻而易举地撞倒墙壁，是由于它有非常重的车身。
这时你初步体会到了平常经常听到武术中说的“用意不用力”的真正含义。“意”是思想，打击时不用力，只是想一想即可，那可能吗？你在做此动作时也感到使不上劲，那是因为你动作正确时，不相关的肌肉都在放松。我让你把向外伸展的相关的肌肉群都在努力的工作着，你向外的劲已经用到了头，达到了极限。这时你才恍然大悟“用意不用力”是一种错误的描述。“不用力”是对那些没有用、处于休息状态的肌肉进行描述的结果，而忽略了对有用相关肌肉群的感受。实际上，用于打击的相关肌肉群，不但不是不用力，而是把力量用到了极限，用到了头。更有甚者，在“用意不用力”的错误指导下，更发展为练拳时要“大松大软”的说法。我希望我的学员在亲自实践中，有自己的体会，达到对事物的正确、客观的认识。客观的真的弄明白“力从脚跟起”“用意不用力”的真正含义。
