一些练习形意拳、太极拳的人，颇重视发力，而忽视体能，如果是为了哗众取宠、蒙蒙拳术上的粗鄙者自然无可厚非，但要为了迎接决斗，则是自取其辱。
无论是以我自身的打斗经验，还是看到过的格斗场面，发力相对好但体能差的人最终必败给发力相对差但体能好的人，当然其前提是相互知彼知己。
我有一拳友韩某，自幼练拳，发力颇重、颇爆，而我那时还基本不懂发力，但那时我还未发胖，体能颇佳。一次因为对老辈拳师的评价观点不同，由争论演变为打斗，我知道他拳重、招熟，所以我不往前近身，只保持距离与其周旋，我的特点是擅长跑，体能比对手好，他进我闪，他追我退，他不动，我绕其侧后，如此相持约5分钟，在这个过程中，他打中我几拳，但由于不是迎击，而是在我闪让时打中的，所以都没有打实，因他有先天性哮喘症，此时他已经无法掩饰其气喘嘘嘘，又周旋了一会儿，他的脸色变灰，已经完全跟不上我移动的节奏，我突然一个进步侧踢，他移动迟缓，当即就倒下了。
数月后，韩某特来找我交手，这次他吸取了上次的经验，他采取缓缓逼近的战术，企图以静制动。因为他进的慢缓，我则有机会围着他转，我进退几次，诱他出击，感觉他前两步的出拳劲力颇整，威力很大，好在未被他打实，但当他连续进第三步出拳时，感觉其劲力就下降了不少。我就按照这个节奏与他周旋，开始他出拳时，我后窜的远了些，失去了反击机会，后来我试着后窜的近些，如此周旋了很久，大概有十多分钟，韩某终于又开始喘了，感觉他步子发沉，他一连冲我几拳，都没能打实，在他停顿的瞬间，我突然反击，一连几拳都落在他的头上。韩某在后退时连忙摆手，示意停止。后来韩某对人说：“童旭东就会跑，身上没什么东西。”这话还真说对了，当时我即不会摔，也不会打，还不懂发力，就靠这么一跑就能赢他两次。
所以，当年孙存周先生教学生，先让你练习跑五公里，先把体能练出来，再练与拳技有关的东西。说明如果没有体能，一切都白搭。
所以，如果想成为实战高手，一定要有良好的体能作为保障，锻炼体能最有效的方法就是跳绳和跑步，从匀速跑到变速跑。
当然劲力不是不重要，如果体能好，又有很好的发力功夫，则是如虎添翼。
相比发力而言，耐、毒、硬、快对于实战则是更重要的素质。
耐，体能。
毒，快速、准确攻击要害的能力。
硬，基础是四正八柱和整体移动。
快，移动变化、出手出腿的速度。
有了耐、毒、硬、快，发力就是一项锦上添花的能力，这听上去发力似乎有些华而不实的味道。
然而人们往往喜欢追求华而不实的功夫，如推手，如发力等，因为能绚人耳目。
我并不认为推手、发力这类功夫毫无用处，但是在没有围绳的野战格斗中，推手、发力这类功夫对于制胜所起的作用要排在耐、毒、硬、快之后。
不少人喜欢谈论实战，什么是实战，围绳擂台不是实战，笼斗也不是实战，从某种意义上说，那都是在表演竞技，其目的都是为了给人看的。
所以，传统武术的格斗技术与现代擂台的技击技术所针对的环境是不同的，用现代擂台的比赛结果去检验传统武术格斗能力的有效性，是不妥的。
传统武术所针对的环境是野战，当代可与之接近的似乎只有街斗。
