如今上了年纪的人多喜欢练练太极拳，相互玩玩推（揉）手，作为锻炼身体是一项很好的运动，如果有人说这是什么技击，无论他讲的故事多么迷人，也不可相信。推手玩的是艺术，体味的是理趣，与实际格斗的功夫有些关系，但终究相差的远了点儿。我本人不会推手，但多少看过一点，听过一点。
开始练习推手，要练两个东西，一个是打轮，一个是合圈。
打轮，目的主要是手法的转换，体会手法劲性之间生克转换的关系。但是见过很多人，打了很多年的轮，一旦散推起来，完全用不上。问题在哪里呢？就出在不懂劲——不懂合圈。
一搭手，就要把圈合在对手的虚根。
什么是圈呢？圈在哪儿？圈是无形的劲意，那个劲意的轨迹是个圈。
什么虚根呢？就是对手重心容易失去平衡的那个位置。
由于人是活的，所以圈是在变化的，虚根也是在变化的，变化还不能偏离其中，使圈总要合向其虚根，于是就有了螺旋。螺旋也是劲意，螺旋是随着对方变化，不是自己主动变化，小的螺旋在手，大的螺旋在步，手上有里裹外翻，步上则是螺旋圜研。目的是使对方的重心落向其虚根，于是失衡。
这里又要回到合圈，如何合？用手去圈？不行！因为对手也是活人，你的手一动，对方就知道了，对方就要调整，同时还会利用你手上主动的变化意图，反过来控制你。所以要手不妄动。手不动，身动，手随身动，养成这样的动力习惯，才能把圈合在对手身上。
合圈就不是用劲直着顶向对手的重心，而是圈，转动的圈——螺旋，螺旋就是相机生变的圈圈，这就是粘黏。太极拳推手玩的就是这个理趣。
能够合上圈了，打轮就有内涵了，打轮过程中的精髓才能逐渐体会到。
