有位练某家拳的来访者，言谈中要我看深圳某人（被网上称为老爷子者）表演的视频，视频中某人让他人按住其手臂，可以不太费力地抬起来。来人问我道理何在？我说这种游戏属于小儿科。他问我可否演示？我说可以试试。于是我让他双手用力按住我的小臂，用他全身之力把我的小臂牢牢地按在我的小腹上。我问他按好否？他说按好了。我信手一抬，他就退了出去。他感到奇怪，要求再试，于是试了多次都是如此。于是我把手放在桌子上，他用双上按住我的小臂，用其体重加全身之力按住。我仍是随意一抬，他就出去了。他颇感惊讶，竟然说他遇到大师了。我说：我不是什么大师，我根本就不会推手。这种游戏，我把道理讲给你，你用不了一分钟就可以学会。听我这么说，他更惊讶，以为我忽悠他。于是我告诉他，多年前，支一峰先生给我抄录的乃父支燮堂先生早在1931年就写成的形意拳行拳要点中就有，其要点曰：“------螺旋伸展、劲藏身后、进退十字------”。这个游戏仅仅涉及“螺旋伸展”，略涉及“劲藏身后”，还没有涉及到“进退十字”，一切拳的根本原理就是孙禄堂先生所揭示的“圜研相合”。 “螺旋伸展”只是“圜研相合”原理最简单的例子。因此，只要懂得“螺旋伸展”，任何人都可以完成这个游戏，完成这个游戏与任何功夫几乎都没有什么关系。在我告诉他这个游戏的要领后，这个人也很快就基本掌握。其实这个游戏与你把别人的脚拌住然后推他，他就不稳，是一样的简单，都属于最基本的力学原理。这个游戏可以作为初学者理解拳理的入门示范，但是如果标榜这是功夫，则是欺人之谈。
以我本人的体会，练习拳术最难的是基本功，最有用的也是基本功，如无极式、三体式、五行、十二形、单换掌、双换掌、八形掌、懒扎衣、单鞭、云手以及锻炼掌指的功夫等。基本功不仅造就肌体能力的提升和改造，更涉及精神、心理的锻炼。所以，练习基本功最苦、最难也最有实效。
其次是心境的提升，下过大功夫的人最怕丢丑、失败。但是对于常人而言，不失败就难以成功，所以要敢于失败，不为所下的功夫所累。因此要多找人试手，找不同风格的人试手，找高手试手，不怕失败，这是一关。
最后就是要善于玩味、琢磨，武艺是艺术，能够吃苦有勇气实践还不够，还要善于开动脑筋。
千万不要迷信什么秘传，基本功不到，什么秘传都要失效，基本功到了，周围的万事万物对你的拳都可能会产生启发，万事万物皆可能转为拳中妙奥，于是你悟出的一切都可以称为秘传。
