刘树林师兄认为当今孙门中的练拳者都没有气，其快、其力都是努出来的，并非出于自然，有悖孙氏拳的原则和规矩。此言点中要害。孙氏拳的速度、劲力皆出自自然，以养气为基础。那么如何养气？站无极式、三体式耳。
孙剑云老师讲：“按照老先生（指孙禄堂先生）的要求，站无极式虽是因人而异，但一般最少也要每天站上一个时辰，而且不能少于100天。过关后才能站三体式，一般要站三年才能出来功夫。后来去南方，再这么要求就把人都练跑了，于是降低要求，三体式也要站上一百天，否则不开拳。”
那么站三体式站到什么程度才算过关呢？
支一峰师兄讲，第一步下来全身上下如同钢铁铸成的整体。第二步是全身皮肤与骨骼间如同充满了水银漱漱流动。第三步是全身空了，感觉自己的身体没有了。至少练到第二步，劲才出来灵性。这是他父亲支燮堂先生站孙氏三体式的体会。
劲力出来灵性，才能不加力而力自彰，不求速而身自达，常静常应，临机制胜。支燮堂先生发力惊骇，全是出于自然。支燮堂先生在孙氏三体式上是下过大功夫的，十几年如一日，其体会对我们当有启发。
今天，有谁站三体式站到全身如同铁铸呢？这第一步都没有达到，后面的什么劲啊、速度啊、感应啊等等就不要谈了，因为根本就不可能出来任何真东西。都是努出来的假招子。
在明师严格要求下站三年孙氏三体式，至少完成了身如铁铸这一步后才能开始练习劈拳。否则，虽然天天比划拳架子，很多年下来还是尝不到孙氏拳的味道。
