一、浅谈五步之用
五步在运动轨迹上有：进退、摆扣、横移、旋转、倒插等。五步在劲意表现上有：拧、趟、踩、搓、粘、截等。
这五形六意都是步法，但腿法已含蓄其中。
在孙氏太极拳的研习过程中，要把这五步中的五形六意在行拳中找出来，并将五步中五形六意的用法反复体味，每一种都要反复单操，并且要学会举一反三，不仅式子之间能够相互演化贯穿，而且还要能把其它技击各技融会其中。当纯熟后，再把其中的形式、劲意、用法全部扔掉，归于自然虚无。所谓找了扔：练什么，扔什么。
练拳，即要傻练，也要巧练。
一个进退看上去简单，实际上内容很多，为什么内容很多？
假想的技击状况有无限多种，而且假想敌都是要落在实处，也就是假想敌不是虚的，而是实际存在的某位，如菲多（Fedor Emelianenko）、黄磊、柳海龙等，一定要实际存在，而且要研究他们的技术和打法，最好有陪练，如果没有，也要进入想象真实应敌的状态，比如进退，就用懒扎衣接敌，体会如何应对、变化。因为有具体现实的假想敌，研究出来的应对变化就接近实际。这叫巧练。一遍一遍的盘架子，那叫傻练。
拳式中的每一手都是用法，但不是万能的，而是有条件的。要深悟每一手运用的条件，这是悟拳的门径。
拳架子绝非仅仅是一系列招法的串接，而是能够孕育无限多应敌技法的母本，对于不同的练习者，由此悟求出来的技法往往也是不同的。这是孙氏三拳的功能之一，故为经典之式。
二、大形意理
常看到不少人，包括一些同门，练拳多年，功夫没少下，但进步甚微。察其由，都是不知大形之意，不得大形之理。
何谓大形？身形的基本形态。决定大形的最基本的东西就是脊椎和肩胯的形态，所谓两个十字。关于脊椎、肩、胯以及两个十字的状态在前面反复论述过，不再赘述。
大形之意，浑圆虚空而已。
大形之理，松开饱满而已。
孙氏三拳的第一步都是松开饱满、浑圆虚空，这是最初一步，在大形上如果没有完成这一步，后面所下的功夫都是白费。
错误地练上十年不如正确地练上十天。如常见一些人练习形意拳时，周身紧绷，完全没有松开之意，如此练上十年也出不来惊炸弹簧之力。
内劲不是自己身上肌肉之间叫劲，内劲在本质上就不是劲而是中和之气。非松、空、圆、满而不能生成。
也有的人松空有了，但身上的劲不圆满，不得浑圆饱满之意。身上是散的,如此，同样出不来惊炸弹簧之力。
惊炸弹簧之力是拳劲中入门之劲，这个没有，后面高深一些的劲如渗透劲就更出不来了。
既要松空，又要饱满，这是对大形的要求。
脊椎、肩、胯通过两个十字把这个意和这个理用身体的形态表达出来。这个大形有了，很多东西自己就会出来。
身劲，身劲，身形不对，就谈不上劲。身形者，首先是大形，大形若失，其它一切都谈不上了。一些人名义上是练孙氏拳，从的也都是孙氏拳的传人，但是十几年苦功还是不得其门，原因就是在大形上出了偏差，因此他练的就不是真正的孙氏拳，当然也就出不来孙氏拳的锻炼效果。
这些年每当同门相聚，我都不揣浅陋，不厌其烦地为同门讲些规矩要领，并非以为自己如何，实不忍见众人事倍功半。
