一、发力与肩胯协同
发力有五个基本要素：意、气、筋、骨、形。浅言之：其中意寓于神府，气行于经脉，筋联络骨骼，骨形成架构，形展示劲意。
人体最大的关节就在肩、胯这两个部位。肩胯协同就能够带动全身各节。因此，肩胯协同是发出弹簧力或鼓荡力的基础之一。所以，练拳时一定要注意肩胯协同。那么如何练呢？通过孙氏三拳的拳式，要从每个式子中找到肩胯协同之劲。还要能够将任一拳式演化为若干形式发力。所以，练拳需要琢磨。只知道墨守成规是练不出真功夫的。什么是真功夫？属于自己的功夫，即合乎自性，又合乎自身的功夫。
皆知内外六合是发力之则，之所以这里只提肩胯协同，因为肩胯重要又不易展现，相对于手足、肘膝，往往容易被忽视。
肩胯协同的条件之一，就是肩胯要松开。其中孙氏太极拳的单鞭一式是锻炼肩胯松开非常有效的式子，多练该式，甚至可以当成桩功来练。单鞭一式的难度极大，内涵极为丰富，练习时尤要用心体悟。
发出抖绝之力，首先是意，意在先，气相随，筋骨行之，合于形。要点：
意是由静到惊，意不静，则意难惊。惊起四梢，气达也，行之于筋骨方出劲力，与形合，为劲意。如此抖绝惊炸之力才有制敌之效。并非乱炸也。
其中肩胯是劲气行于筋骨之大节，具有枢纽的作用。
发力时，肩胯协同，两个十字同动，由惊而起，由松而成，所谓松抖弹活自虚空而出。
二、从三体式后脚的角度谈平均发展
前面曾经介绍过孙存周先生在《学习内家拳须知》中指出：“尤不可专求一部之气、一部之力，务求全身平均发展。”我认为对于研修拳术者这是非常重要的提示。然而真正能够理解这句话却不那么简单。比如：
有人站三体式，根据自己身上整劲是否浑圆饱满的感觉，认为后脚与正前方的夹角应在55度——75度之间，45度似乎并不是使全身之劲最饱满的。此种认识就是犯了“专求一部之气、一部之力”，没有务求全身平均发展的错误。当后脚与正前方的夹角在55度——75度之间的这种状态时，一旦把身体的重心移到前脚，进行过步移动或后腿做膝撞攻击时，就会发现其动作不自然，其幅度太明显，以致在实战中难以攻击到目标。而当后脚与正前方的夹角在45度时，当身体的重心移到前脚，起后腿或后膝攻击时，动作隐蔽而自然。所谓平均发展，并不仅仅是劲力的平均，还包括变化的自然。站孙氏三体式身上是浑圆一气之球劲，而脚下是天罡之意，两足间的劲意，其象大略如レ（右脚在后，在电脑中找不到更准确的符号）,尤其是后足足根不是单纯的支撑力，而是暗含着蹬拧之力，整体的球劲由此劲拧出螺旋，整个形态如球一般。此力与前腿的膝顶和足根的拧劲合成レ，其劲之象如北斗七星，又如太极图的一半，此为实。太极图虚的一半为体外之势，两者合成太极图之象。孙存周先生提示的“务求全身平均发展”这几个字含义深远，具体到修习拳学的实践中涉及极为精微的技术细节，这些技术细节对于修习效果非常重要和关键，所谓失之毫厘，去之千里。
