孙存周先生在《内家拳概说》中指出：“总要在圆中求方法，所谓得其环中，则应变无穷也。”又在《学习内家拳须知》中指出：“尤不可专求一部之气、一部之力，务求全身平均发展。”
对于研修拳术者这是非常重要的提示。
什么才是处处为圆的东西呢？球也。
气、力如何才是平均发展呢？同样也只能是球的状态。
所以孙门讲究的是劲意如球，简称球劲，过去称之为浑圆一气之意。这是劲意最理想的形态。因此，练拳就需要研求这样的状态。但是人不是球，如何寻求球的状态，当然所求者不是外形，而是劲意。所谓劲意就是意、气、力、法四者相互融为一体的状态。研求这个状态如何成球。
那么如何产生劲意如球呢？孙门有三害、九要、无极、三体及三拳拳式，都是使练习者得到劲意如球这一状态的法门。但是对于有些人来讲，由于身边没有老师经常指导，因此，尚需再做一点提示。这些提示在前面的一些短文中已经介绍过不少，这里再强调八项：开缩撑挂领顶拧塌。
关于开，前面已经介绍过很多重点部位，如脊椎纵向要拔开，肩胛骨和胯髋骨要横向松开。于是形成两个十字，主宰劲力的基本状态。
关于缩，前面也已经介绍很多，主要是指肩根、胯根。缩与开所对应的是同一个劲力状态。
关于撑，众所周知，身体各向的劲力互撑是形成鼓荡劲的基本前提之一，但是两肩与脊椎之间的互撑之意过重也容易造成劲力僵化，有变化不灵之弊。那么如何克服呢？就是孙存周先生提示的周身各处要平均发展。这里就涉及到一个挂字。
关于挂，主要指两肩及两臂利用自重松垂，如同挂在脊椎上。即两肩胛骨在向外松开有互撑之意的同时，还要顺其自重的趋势向下松垂，两臂则如同垂挂在两肩上。但是行拳时或技击时两臂总要抬起，那么靠什么能将两臂抬起，同时还保持其垂挂的状态呢？这里就涉及到一个领字。
关于领，主要指用手指领劲，劲路的形成与变化在初期时要借助手指领劲。 此外，手指将手臂领起，使手臂在伸展的同时如同悬索一般保持垂挂的状态，由此使得周身劲力均匀。当然手指领劲在外是与塌腰相对应的，在内是与丹田之气相对应。
关于顶，主要指头顶、舌顶、膝顶和指尖顶。前两项是恒态，后两项是常态但不是恒态。头顶必然要与塌腰相对应。
关于拧，重要指小臂和足根。小臂的裹翻缠拧是有形的，而足根拧劲只是意，不能显形。
关于塌，主要指腰椎、肩井。塌腰要尾闾中正，后腰窝处（也有称命门的）饱满，这是有形的。而肩井下榻只是意，几乎不显其形。
开缩撑挂领顶拧塌在行拳时同时做到，有助于获得劲意如球。
