孙禄堂武学文化网

   不断有人问，什么招式最厉害？哪个招式最好用？孙式拳的绝招是什么？我每次都说“不靠招式赢人，靠的是基本功”，可是听的人总是礼貌地诺诺点头，其实并不真信，至少是将信将疑。     这也难怪，无论是武侠小说、影视作品中，还是电视台武术节目里都在宣扬着绝招制胜，武林大会的比赛间歇中总要找几个名拳师来传授五花八门的祖传“秘招”，“绝招”，镜头里一个又一个的喂招徒弟被打得屁滚尿流，再经主持人大嘴一吹，看的人连呼“...

　　有网友问：孙禄堂老先生云“拳术一道，首重中和，中和之外 无元妙也。”中和二字，非常抽象，不易理解。请雷老师举例详解。 “中和”其实就是阴阳的一种表现形式，一种描述方法。 《中庸》：中者，天下之大本也，和者，天下之达道也。 本，是对自己而言，是立身；道，是对外事外物而言，是谋事。简而言之，中是体，和是用。 中，就是恰到好处，无过与不及，不偏执一端。 中，是知己的功夫，调整自己，掌控自己，是...

　　孙式太极拳是综合了孙式三拳——太极、形意、八卦的精华而成的，这已经是不争的事实。这本来是孙式拳的特点和优点，是应该好好理解和继承发扬的，但是却被人有意地淡化，似乎一提三拳合一就是破坏了太极拳的统一性与完整性，就是要把太极拳练得忽刚忽柔、忽快忽慢、忽高忽低，就是破坏了太极拳的恬淡虚无、纯以神行的优良风格。这实在是一种误解。不仅是对孙氏太极拳的误解，也是对形意拳和八卦掌的误解。 　　首先，孙式太极...

作者：雷世泰-----《武当》 一、尊重规律，恪守规矩   　“九要”不可违，“三害”不可有，放松不可忘，心态不可急。这四条做到了，一般不会出大的毛病。 “九要”是对全身各个部位的总体规范，说起来容易，做起来难。关键是正确领悟并做到身上去。如顶头，如何与梗脖子区别?如何竖项而不僵硬?虚领顶劲的“虚领”指的是什么?总之，都要搞明白，但若无明师指点，自己(初学者)是不太好掌握的。腰胯是“九要”中最难掌握的，一个“塌腰”就一...

某人又跳出来编故事了，无非是贬孙禄堂先生和孙氏武学，不耐烦一一细举了，有兴趣的人可以到童旭东先生的博客中找来看看。     对这样的谣言我原本一向是不理不睬，因为理了睬了就抬举它了。鲁迅先生说过“最大的轻蔑就是无言，而且连眼珠也不掉过去”。这次也不想去一一批驳揭露它，因为那正中了他们的诡计，他们就是要把水搅混，拖着你一起淌混水，然后大家都弄得一身泥，一样的鬼头鬼脸，分不出清浊，旁边不明真相的人一看，你...

都说“武”是“止”“戈”，于是许多人都在大谈武德，练武要有德，而德就是止戈，不打。 其实都没有闹清楚“止戈”是什么意思，止的是谁的戈？止自己的戈还是对方的戈？ 若说是止自己的戈，很有些不通，拿起戈干什么？好玩吗？肯定不是。一定是要用，不是用来防备别人打你就是用来打别人的。所以，止不止这个戈，不在于我要不要止，而是别人的戈止不止，所谓“树欲静而风不止”。 因此，止戈是止别人的戈，用我的力量把别人的戈止住了，才...

我教拳不从三体式入手，因为要想把三体式站对很难，对初学者尤甚。我的经验，打基础时就是坐、站、走三步，称之为“三要”———要坐、要站、要走。 坐：坐高矮适中的凳子（无靠背，高矮以大腿与地面平行最好），把从头顶到尾闾的轴的形状坐出来，重点解决塌腰问题，附带把顶头竖项、松肩坠肘、含胸拔背的感觉找到。 塌腰是一个困惑已久的极具普遍性的问题，至今仍然在被争论不休。其实没有那么复杂，就是要把腰部向前的自然曲线拉到...

练拳容易膝盖疼，这几乎已经成为“常识”了。前些天看电视“养生堂”节目，谈 到膝盖疼，主持人悦悦脱口而出“爬山，打太极拳膝盖疼”，看来膝盖疼已经成为练拳的普遍现象了。我们练拳本是为了健身，结果却闹得膝盖疼，太说不过去。记 得孙剑云先生曾经说过，打拳不可过低，以至膝盖处出现死弯子，血脉不通，年轻时顶得住，到老了，50岁以后会不良于行，并且举了些颇有名气的拳师为例。孙式拳把姿势定在大小腿夹角135°，理由之一就是...

  除了站桩、打拳和与人实操外，一些辅助方法对推手练习也是很有用的。     蒙上眼睛，盲目练习法。两人都把眼睛蒙上，不用看，全凭手的感觉来动，无论推单手还是双手，都可以用这个方法。     两人各以一手按在对方的胸部，另一手扶在对方来手的肘部，脚步站定，双方的手脚都基本不动，但攻防尽在其中，对方推来时我既可用含胸化之，也可以用前推的 手先敌出击，或两者兼用，或攻或守，或以攻为守，或以守为攻，全凭感觉去掌...

初学推手时以定步为起点，到了一定程度就必须推活步的，这也是由简入繁、由易入难所必经的程序。 单推手阶段就可以练习步法的进退，向前推出时进步，进前脚；向后撤时退后脚，步子要大，极力进退，进，要噎住对方，让其跑不掉；退，要让对方够不着。久而久之，身法步法必非常灵活，至少顶能顶得上，丢能丢得开。有一点需要注意的是，进步时后腿要跟上去，不要成弓箭步，而退步时前腿则要随回来，不要留得老远，以至妨碍重心不...