2012年02月21日
⁄ 张大辉先生文章
⁄ 共 423字
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动作1：接上式；先将左足极力撤回，至右足后边，落地仍是半八字形；重心移至右足。两手成拳，随身体略右转，两肘微微外撑而略做调整；两眼视前。
动作2：接上一动作；再随即将两手同时一气着往下，往回拉，成拳拉至左胯前约一、二寸左右处；同时身子微左扭，重心移至左足。两眼视右前。
动作3：接上一动作；身子又微右扭着徐徐往上起，头也微有上顶的形式；重心渐移至右足。同时，两手外扭先沿着身子（勿挨，离开少许）上...
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2012年02月20日
⁄ 雷世泰先生文章
⁄ 共 1102字
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此二式因为是连起来做的，所以写在一起。
一，翻身二起
接践步打锤：
(1)左脚向里扣，身体右转，右手拳自脸前向右后方打出，左手停在胯处不动，如劈拳之转身式；
(2)右脚外摆，收回到左足前，落地垫步，同时右手拉回到右肋，左手自左胯处向前搂出到胸前，两手之动作有如拿住腕肘旋拧；
(3) 上左脚到右脚前，脚尖斜向外落地，搂回左手在左胯，直出右手，同时起右脚，用右手拍右脚面。
这就是长拳的二起脚，在少林拳里要求腾空连...
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