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接上式；重心仍在两足中间，同时两手如同抱着气球往回缩小之意，往一处合；合至两手相距约与脸同宽，两手大指相离寸许。两手心空着，仍如同抱着圆球相似。两腿要弯曲，右足全部着地，左足跟欠起，足尖着地。停住。两眼看两手当中。如图4-5-1至图4-5-6所示。 过程中，身体动作宜轻灵，手足扭转开合要自然。周身不可有丝毫勉强用力之处。  

接上式，重心移向左足。同时，将右足尖仰起，以足后跟为轴，向左边扭转，扭至足正直。身子要随着右足一气着扭转。同时，两手如同抱着气球，内中气体正处膨胀的状态；两手大指在胸前约一、二寸左右处，平着往左右分开，开至两手虎口与两肩尖相对；两手五指都呈张开状态。重心再适时移至右足，将左足扭至正直。重心最终在两足之间，微停。两眼视前下方，关注周身。 过程中，用劲要和平，切忌忽起忽落间断、努力乖戾的状态。

开合手很难做好，一定要离开拳套路抽出来单独练习，反复练习，才能有望掌握。有一些辅助的方法，我自己都用过，很有效，有兴趣的不妨试试，按步骤依次耐心做去，一定能够掌握正确的开合动作。 练习一，初学者一定要对着镜子，按要求准确、严格地摹仿动作，务求外形做对，先不要管内部的感觉如何，只要求手型、手位和动作路线的正确。也不要管放松不放松、拙力不拙力，只管什么地方要使劲，该使劲的地方就要使劲做到位，比如手掌...

若问：在孙式太极拳的98个动作中，哪个动作最难？答案一定五花八门，但有一点可以肯定，说“开合”的人不多。 其实，看似最简单的开合，打对了最难。正因为其简单，所以往往被忽视，漫不经意地一带而过。没有什么人在做开合时兴致勃勃、全神贯注的. 记得以前曾经说过，看一个人孙式太极拳的功夫如何，只要看看他的开合动作就能八九不离十。此话不是故弄玄虚，而是实际体验出来的，只可惜许多人并没有在意，或者虽在意了而没重视，...

接前式。（1）落实左脚，右脚以脚跟为轴向左转至脸向正面两脚平齐，同时两手回到胸前，如抱球状，大小臂与身体的夹角为45度，腋下以能放一个拳头为宜，两肘既不可翻起抬平，也不可过于夹紧而贴在身体上，手掌直立向上，与胸距离10厘米许，手指尖高与肩略平。 （2）在身体开始转动的同时即两手掌心相对由肘带动着向外开，至两手间与肩同宽处止。此时两手大拇指根部似乎是被铁丝捆住，再想开也开不动了。 （3）两手顺原路向里合去...

开合的动作为孙氏太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦拳中也找不到相应的动作，这可以说是这套太极拳的突出特点，是孙氏太极拳的标志性动作。孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”做为联结的关键，在全套98式动作（包括起式和收式）中，开合的动作有13处之多，计26式，约占27%，比例之大居所有动作之冠。 为什么孙禄堂祖师在创编这套太极拳时要设计...

一、小议开合手 孙氏太极拳开合手，看上去简单，真能做到符合该式基本规矩的则不多。练习孙氏太极拳开合手常见错误如下： 1、 双重，开合手由开手和合手两个动作组成，错误的练法是两脚站实，重心落在两脚之间或开手与合手重心没有转换。正确的练法是重心总在一只脚上，开手变合手时重心潜换。 2、 开手时挺胸，很多人练开手时，失去九要，形成挺胸合背的状态。正确的练法是，开手时，仍保持含胸，通过肩胛骨将身体横向打开。 3...

一、从力中求 功夫最初从力上求，如何求？ 基础阶段的原则是：整体均，稍节强。 什么叫整体均呢？就是多次强调过的——均匀地发展整体的能力包括力量。如裘德元先生身披50斤重的铜衣转掌、站三体式等。整体均，一方面锻炼周身各节的能力，更重要 的是锻炼周身主要关节处的韧带和肌腱的能力，身体能力的均匀发展是通过周身主要关节的连通能力、控制能力达到的。所以要强化周身各主要关节的韧带和肌腱的能力，一些拳式在某种程度上...

开合者，拳中规模，阴阳互根，相互循环之理。 入手时大意有三，一曰肩胯要开，手足要合。二曰吸为开，呼为合。三曰起为开，落为合。一曰形，二曰气，三曰意。 曰形：形者，拳中规模也。 开者，开肩、开胯。 缩者，缩肩、缩胯。 开缩二者同时而生。开者，外肩、外胯，即臂根、腿根处。 缩者，内肩、内胯，即躯干与四肢相接之处。所以外肩、外胯永远要开，内肩、内胯永远要缩。无时不然，不离须臾。无论四肢如何伸缩，外肩、外胯...