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很多朋友都和我讨论过这个问题，说发力总是震的后脑生 疼，不舒服，而且发的越猛就越疼，彷佛遇到了恶性循环。久而久之就不敢发爆发劲了，改成发长劲。鄙人才疏学浅，对于发劲，也只是本着顺其自然，不急于求成 的心态去练习，发劲的训练，是急不得的，一急就会出问题。并且，发劲的训练，是一个成体系的训练过程，是一个慢慢积累和慢慢叠加的过程，并不是说一上去就 猛练，很多朋友，一上去就猛练，虽然几个月过去了，也能发一...

近日写的几篇短文，涉及到对发力在实战技击中价值的看法，认为这项技能在实战技击中的价值要排在耐、毒、硬、快之后。但并不等于说发力没有技击价值。发力虽然具有一定的技击价值，但不可夸大其价值和作用。 我曾经接触过或看过如山西各派形意、河北各派形意、程派八卦、尹派八卦、刘（凤春）派八卦、披挂、八极、翻子、太祖、五行通背、独流通背(也称合一通背)、陈式太极拳、杨少侯式太极拳、李式太极拳、大成拳、查拳、洪拳、...

有人说发劲要松，有人说发劲要紧，那么哪个说法正确呢？ 都正确又都不正确。 这是什么意思呢？ 就是要看对应的是什么样儿的条件，对应什么样儿的条件呢？ 如果指发劲的过程，那么当然身体各节都要放松、松开。 如果指击中对手身体的一刹那，那么身体各节攒紧也不失为一法。 所谓“柔过气，刚落点”。 还有一种发劲是只有松没有紧，这是种什么样的发劲呢？ 顺打。即顺着对手重心要去的方向发劲。其条件是听对方的劲要听的准。孙振...

俗云：发力时——起于脚，宰于腰，行于脊，贯于指。 切记这只是练习拳术时需要体会的发力路线，并非实战时的心法。 又云：丹田发力，所谓腹打。 或云：开肩开胯，四窍齐发。 同样这也只是练习拳术在某个阶段时的要则，并非实战时的心法。 无论是“起于脚，宰于腰，行于脊，贯于指”还是“丹田发力”或是“开肩开胯，四窍齐发”都只是拳中“体”的要点，而并非是拳中“用”的要点。 “体”就要使之纯熟到自然的程度，于是虚无才具有气势。 到了...

前日去上海参加“国际孙禄堂武学联合会成立一周年暨国际孙禄堂武学联合会上海培训基地成立大会”，会上门内外各派代表20余人上场演示拳术，其中以沈宝发的形意拳赢得掌声最多，表现出色。无论在会上，还是在会下，看了很多人演示发力，总的感觉是大多没有摸到门道，有的根本发不出劲力，有的虽能发出些劲力，但是发力时努气（三害之一），造成发力后气喘吁吁。造成这样的原因是，第一对发力时正确的规矩、状态还没有体认。第二是...

一、关注两个十字 无论何种拳术，若要产生劲力通畅饱满的锻炼效果，就必须把两个十字做好。孙氏三拳要求两个十字同时做到，行拳时不离须臾。 一个是顺肩通背与开肩撑背形成的十字。 另一个是塌腰与开胯形成的十字。 有人问，开始练拳时做不到怎么办？其实只要老师会教，就没有做不到的。当然也有笨一些的，那就只好分步去找十字，有的先找┃再找━，有的先找━再找┃，然后再找合成后的十字。 找┃方法很多，如通背拳的摇肩。找━的方...

本人演示的发力瞬间的身体状态 孙氏拳发力所发出的是整体的复合力，大的方面说由三部分组成：蹬（身体总重心的水平移动速度）、转（身体自转的螺旋转动速度）和鼓荡（身体各大关节的瞬间打开的速度）三者合一而成。孙氏拳练就的能力之一就是从意到形使这三者合一。关于如何蹬、转，谈的人多。关于鼓荡，谈的人少。鼓荡劲要做得充分有三个条件：第一髋关节和肩胛骨要打开。第二内开外合之意要明了。第三是球劲之意要掌握。所以...