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一、桩功 浅谈孙氏形意拳之桩功：孙禄堂老先生《形意拳学》上写道三体式乃形意拳入门总机关也，也就是习练形意拳的重点，就拿孙氏形意拳三体式桩来说吧，要求后腿坐满足跟，重心是前面三分力后面七分力，大部分重心坐后面，我师王禧奎老先生曾说过也叫坐凳子功，站的时候就像后面有条无形的腿支撑着身体，要站好会很累，而且不容易站长，也是要靠耗着时间站出来的，通过站孙氏三体式桩达到上松下实，前手前撑后肩根后抽，头虚...

去年网络上流传了牛胜先先生的一段劈拳视频（编者注：这段视频请见孙禄堂武学文化网“在线视频”库），引发不少武林中人对其言辞不恭。有人对视频中的演练者为牛胜先心存怀疑、亦有人认可此人即牛胜先，但却对其劈拳一法不敢恭维，认为未得龙飞真传,且嘲笑此劈法谓之“拍蟑螂”、更有人毫不客气的指责其有辱孙、李二公英名……直至后来某种原由，该视频上传者将其隐藏不再对外公开。 我有幸在隐藏前观看了该视频，顺口在此澄清一件事...

形意拳学之劈拳诠释——jinge 上次以jinge之名写了《侃侃形意中的九要》，春节之间有空，就试着用先师所言传身教的来解释一下《形意拳学》，以为有心无缘者提供帮助。自习练者千万记着： 1、 练时要从其规矩，顺其自然，动作要慢、慢了、还要慢。慢是去三害，慢是较九要，即“练己”；慢了找六方，慢了求劲顺，慢了调平衡，即“调药”；还要慢时，丹田气动，即“产药”，你就内劲生了。 2、 明劲是公园里的演法、是打法。绝不是日常练法...

八、正式的练劈拳： 前边讲的劈拳练法是为培养你转身、出手、两个速度能加在一起，更容易做到动作的协调。肩胯更能做到相合。每一换式都特别重视出手和肩胯的配合。使肩和胯保证在一条垂线上。当自己认为独立支撑腿动作完全规范标准后，则可将独立支撑这环节去掉，垫步钻拳后直接出手出脚，中间没有停顿，成为正常的劈拳练法。（编者注：这时是把身体前进的速度加进来了） 劈拳学完了。你是按部就班、不把这个动作做到家就绝不...

七、劈拳收式： 练到起式处先做劈拳回身式，钻完右拳后则是右腿的独立支撑，下边要做劈拳收式了。两手的动作和劈拳出手出脚换式时的动作一模一样，但脚的动作不同。   收式时，当得到动的信号，身体转动的同时左脚也极力向前迈去：后脚用力蹬、前脚努力迈，这才叫迈出一大步。右脚要努力蹬地，除了尽量用力外，右腿几乎要蹬直；左脚努力向前迈也是左腿向前几乎要伸直，使身体快速前进。在这一瞬间两条腿几乎是像劈叉一样，...

五、劈拳回身式： 1、劈拳回身式 若想往回打，则在打成左式三体式时停住。 1、落左手、扣左脚：和前边讲的落手一样，把左手落下，双拳停在小腹前，动作和要求都与前边讲的一模一样，只是在落手的同时左脚以脚跟为轴，向里扣转135°，此时身体与原练拳方向顺时针转了90°（如起式面向正南练劈拳，则这时面向正西）。重心在两腿间，两脚都向里扣45°。身体的高度仍保持练三体式时的高度，保持上体的挺拔、直立，不要前俯或后昂，收...

四、劈拳左右三体式相互转换过程中的要求 前边说过劈拳要完成的是三体式的转换。 练三体式是在静态下站出标准三体式，劈拳是要打出三体式，在行进中完成从左式三体式到右式三体式的转换，是三体式的动态转化。虽然是在瞬间完成，但打出来的三体式与练习站三体式时的标准是完全一致的，这就保证了“正”的要求。 练习劈拳的过程中还要体验一个“整”字。完整性是这样表达的：如果站在原地不动只是用手去击打，这个信息可以传达给对方...

三、右式三体式转换为左式三体式 1、落右手：现在是从右手、右脚在前的三体式向另一侧转化了，落手的动作要求、要领均同前所述，只是落的是右手。 2、双手握拳于脐下 3、提右拳至颏下 4、垫步钻拳：         5、跟左腿，右腿独立支撑：         6、出左手、左脚转换成左式三体式：         以上从右至左的转换开始也要分解的做，按每个动作的要求，要熟练到不用思考的程度再逐步结合，使动作连贯...

二、左式三体式转换为右式三体式   6.3.出脚、落地的动作： 与出手转身同时，右脚也沿着自己脚下的线向前迈去。你的右脚开始是贴在左脚旁，离地面约半寸，脚尖向上勾着，所以向前迈右脚肯定是脚后跟先着地，然后全脚自然着地。迈出的步幅正好是膝盖前端与后脚跟成垂线。所谓自然着地是后脚跟、脚外侧、前脚掌次序着地的过程。这一点你根本不用去想，若想脚跟着地后不经脚外侧，使前脚掌直接打下去，那是踢踏舞的动作。 形...

二、左式三体式转换为右式三体式   6、出右手右脚、转换成右式三体式：听起来似乎很简单，实际真正做标准了不是容易事。 要保证出手、出脚、转体的协调一致，才真的能把转身和出手的速度加起来，既要保证“正”，又要完成“整”。 全身各处均保持原状（左腿独立支撑时的状态 编者注），只有右拳裹着劲向左臂肘部伸去。当右拳小指根接触到左肘前的小臂时，这一接触就像按一个开关，给出一个信号，全身一下子同时动起来；出手、...