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基本脚位：前脚直向前，后脚斜45度在后，无论在哪个脚上，是后脚实、前脚虚，还是前脚实、后脚虚，这样的45度脚位，都是最基本、最常用的，因此可以称为基本脚位，在整趟太极拳里占了绝大多数。 前虚后实45度脚位是最基础的，来自于三体式。最相象的如：手挥琵琶式，左（右）通背掌，高探马，践步打锤，云手下式，单鞭下式等，前脚不论全掌着地还是虚点，都是三体式之意。 前实后虚45度的脚位，都是用在向前出步，跟步而成，虽...

脚不象手可以看得见，所以脚型的问题实际是寻找脚的感觉，控制脚的使用。所以用“型”而不用“形”，前者有内在结构之内容，不光是外在的形态。前面讲的手型也是如此，它有内在的感觉和要求，不只是外形摆摆样子的。 脚型基本要求是三条：坐满足跟，涌泉吸地和前滚后拔。 坐满在后脚跟，主要支撑部位是脚跟，而不是脚掌，这样的好处是保证一轴到底，最大的重力是在脚跟上，而不是在前脚掌，中间不打折扣。 坐满在脚跟，不等于前脚掌...

除了对手型有严格的要求外，手的位置也非常重要。 拳中的手不只是狭义的手掌和手指，也包括整个上肢：肩、肘、腕和手。 手位的基本原则如拳经云：肘不离肋，手不离心，明确指出手是以心脏为中心而运动的，肘不能离肋部太远。对上肢而言，梢节是手，中节是肘，根节是肩。 肩是根，所以是不能乱动的，或者说除了转动外，不能有其他的动作，比如耸肩、架肩，肩这个根本一动摇，整个上肢就脱离了整体，成了无源之水，无本之木。 对...

说是太极“拳”，实际握拳的时候远远没有用掌的时候多。在套路中，除了“搬拦锤”、“肘下看锤”、“践步打锤”、“指裆锤”、“双撞锤”等少数几个动作是攥拳外，剩下都是掌。所以掌型对不对，就关系到拳的质量。而可惜的是，大部分人都很忽视这一问题。人们关心的都是大动作的路线、姿势、劲力和用法，没有人去细抠手的细部问题。以为手张开，伸出去就是了，没有什么对与不对。 实际上，手型的对否直接影响到整体动作的正确与否，也影响该...

弯弓射虎 接转角摆莲， （1）双手从腰部顺左肩的方向徐徐翻转着伸出,到极处，手心向下，腿不动，因为身体是斜对着前方，所以两手出去是一前一后，而不是齐的； （2）然后.再将左足收到右脚前虚着点地,同时手变拳收到腹前. 此式的关键是身法步法，与形意拳之熊形相合，两腿是扣步扣膝抽胯，既不是马步也不是弓箭步,重心在两腿之间偏前.身体是扭着的，不是正对着出手方向，脚下走的是“之”字步，取闪开中央走两旁之意，身体要斜对...

接退步跨虎: 左脚往右脚后落下,足尖点地,全身拧转,同时双手高举在头前抡动,待左脚踏实,右脚摆起,用双手拍击其脚面。此式动作不难，而角度难掌握。 如果退步跨虎是面对南方，那么做完转角摆莲室，右腿落下应在西南方，而身体面对的方向应该在东南方，右脚落地时足尖向里扣住,两腿均曲着，重心在两腿之间，一如形意拳之熊形步，双手手心向上收在腰处,身体微右转,以左肩向着东南方目标。许多人将步子落成马步或弓步,并将身体正面对...

单鞭下式 接单鞭： (1)向里扣右脚，重心移到右脚上，右手同时收回按在右胯处； (2)左脚微转至脚尖直，并回撤些许,步子大小与三体式同,左手原地不动仍为立掌。整个身形要比平时练拳低些，是为下式。 此式与云手下式的定式是一样的,但来的过程不同.这两个下式都要注意几点:一是一定要下去,要比正常的行拳高度有明显的矮,至少10厘米;二是下去时身轴保持中正,尽量不要倾斜;三是保持单重,即重心保持在后脚上,双重状态下做,要容易得...

接高探马。 十字摆莲： (1)重心到左腿,右脚自左下至右上摆动,同时用左手拍击右脚面, (2)右脚落地在身体的右前方,两手平伸开如单鞭,重心在两腿间,右脚偏重些. 在孙剑云先生的书中,是把高探马后面的两个动作也算在十字摆莲里，即：1，随右脚向外摆步，两手合抱球在胸前；2，两手沿球面拧转，同时身体右转，左脚放在右脚旁。这应该是高探马的动作，至少在前面的高探马中是这样划分的，为求前后统一，十字摆莲的动作,还应该从起脚算...

接云手下式： (1)接前式,再向下矮去，边下蹲边移重心至左腿,左手收回到左大腿旁,随着左腿站起贴住；右手顺着右腿穿下,又与右腿一起抬起,腿极力抬高，以大腿贴胸为佳，至少抬至大腿平,而手抬至右耳旁,不可紧贴于耳，要有10厘米左右的空隙，手要立掌，肘45度向外撑住，不可夹肘下垂，手脚要齐起齐落，有如牵线木偶般，微停; (2)向前下方迈出右脚,蹲下再起左手左脚,与右边动作完全相同. 此式是先下后上，起伏比较大。先下是从云手...

1)做完第三个云手，重心移到右脚，左脚虚起点地，左手收回到小腹处，右手微探出，身微蹲，整个动作如形意拳之猴形。 (2)左手自右手上极力伸出，右手拉回到右胯旁，左腿随左手一起迈出，同时身形向下矮去，但顶头塌腰，不可前俯。 此式孙禄堂先生、孙存周先生和孙剑云先生的练法略有不同。孙老先生（据孙老先生原版的《太极拳学》）与存周先生（据我所见）的练法是：云手到左边时（左手到了极处，右手到了心口左边），身体略左转...