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练要慢，打要快，最后解决问题还得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高级。 这又是个误区。 没有慢就没有快。八卦掌给人的印象就是快，打起来、用起来都是快的，殊不知开始练基本功时却是要求尽可能的慢，无论是走圈还是走直趟（某些派别是走直趟的），都是落地生根，行如推磨，要走出力量来。八卦打到后来是要快，势如奔马，孙老先生可以用下盘（蹲着）飞跑，但这都是从一步一步的拔慢步走出来的。 成都武侯祠有对联：能攻...

太极拳的慢，对健身有好处，这容易理解。在技击中，也这么慢吗？这么慢也能技击吗？当然不是。理由有三： 其一，慢练是必须的。有人说，那我一上来就从快开始训练，行吗？不行。只练快不练慢，你的快是没有根的，是飘浮的，是无源之水，无本之木。慢练是为了体验松柔，体验球劲整劲，体验体用合一，快了容易囫囵吞枣，似是而非。说句不太招人喜欢的话，慢练还找不到拳里的劲呢，还要快？没有慢，就没有资格谈快。 其二，慢练快...

太极拳之所以被看成病号拳、老人拳、最多不过是健身拳，很大的一个原因是因为它的慢（另外的一个重要原因是因为它的柔）。按照人们的常识，拳是用来打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天经地义的事。 太极拳练起来这样的慢，能有什么用呢？就算你很有功夫，脚下有根，身上有劲，手上有招，但你的动作那么慢，连别人的身都挨不到，有功夫也没用。由此而推理：慢腾腾的太极拳，无用。 这是个误解。因为太极拳是慢...

弹拱结构要想正常运做,或者说真正的有弹性,就一定要求每个连接的结点都是柔性的，也就是通畅的，信息流、能量流都可以无阻泥地通过，这样可以最大限度地减少内耗，最大限度地加快加强自身系统的反应速度和反应能力，取得事半功倍的效果。 柔的特点就是既松又韧,松可以保证通畅,而韧则保证有弹性,通常则应变迅速,容易得机得势;而韧性保证接力,化力,蓄力,发力有自由空间,不受制于人. 说起来容易,做起来难.紧张僵硬是人的本能，许...

最近有网友问，我都28岁了，再练孙式拳还行吗？ 都说练武术是越小越好，要练童子功，说许多功夫到人成年后就出不来了，比如抻筋压腿一定要在六岁前，比如开胯一定要在16岁前，据说一过了这个年龄再怎么努力也出不来了。 我当然赞成从小孩子时就练拳，因为小孩确实可塑性极强，筋骨又软，几乎不怎么太痛苦就可以把腰腿抻出来了，有许多基本功在玩耍中就练出来了。据说，在孙存周兄弟们小时候，禄堂公就在教他们的游戏中把柔韧性...

中国武术界有门派，这是势所必至，理所固然。德国的大哲学家黑格尔说过这样的名言："存在的就是合理的"（原文是：凡是现实的都是符合理性的，凡是符合理性的都是现实的）。毛泽东曾经说过我们大家都耳熟能详的一句话："党外无党，帝王思想；党内无派，千奇百怪"。我们将其套用于中国武术界所见之门派："门外无门，闻所未闻；门内无派，千奇百怪"。 　　武术界之所以有门派，这是武术发展的必然结果。原因很简单，因为武术是非常...

初学拳者往往手忙脚乱，顾上顾不了下，顾左顾不了右。这也难怪，因为孙式太极拳的特点就是活步，一动无不动，一动全身都动。而不是先动手,后动脚，或脚不动只动手，从支撑腿发力开始，两脚和两手就一齐动。 有几个动作是属于对称性的，比如：“单鞭”，“如封似闭”，“抱虎推山”，“白鹤亮翅”等，两手虽然同时动，但对称，相对来说还好做些。而很多动作是非对称的，难度就要大得多。这也是学习孙式拳的瓶颈之一，有些人怨自己的记忆...

在孙氏太极拳中，有许多动作是可以挑出来、单独、反复练习的，以提高对动作的理解和练习的效果。特别是对于初学者，更有好处：在开始学习时，记不住套路的连接是最常见的困难。那就把已经会的动作，拿出来单独练习，同样可以收到练拳的效果。据我所知，有些前辈教太极拳，就是把单式抽出来，反复练习，然后再串起来成为套路。 就是已经完整、熟练掌握了98式全套孙式太极拳的人，也不仅可以、而且应该做单式的操练，这对于深入理...

常常有人问：打一趟传统98式的孙式太极拳，究竟要多长时间为最好？我的回答是：合上你自己的呼吸打，该多长就是多长。什么叫合上呼吸呢？就是基本上做到：开为吸，合为呼，收为吸，放为呼。其依据就是人在放力、用力使劲的时候，一定是呼气的，或是憋着一口气，没有吸着气发力的。 既然是合着呼吸打，那么快慢就各不相同。因为各人的呼吸节奏是不同的，在不同功夫阶段的呼吸节律也是不同的。一般来讲，初学者打98式用7到10分钟...

孙式太极拳套路的编排上是不对称的,许多动作只做一边,通过单式反复的训练可以把另一边的感觉找一找。那么是否就该把另一边补上?或者干脆有人说孙式太极不够完备，包括一些门里人也心怀疑问。所以在官方定的孙式太极拳竞赛套路里，就出现了故意逆反的编排，以为是在为传统的孙式拳补遗，实则把孙式拳糟蹋得非驴非马，不伦不类，惨不忍睹。 在我看来，所谓孙式太极拳不对称，根本就不是个问题。 第一，天下万物，大到宇宙，小到原...