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初学练拳往往苦于手脚不协调，不知道先动哪里，后动哪里，用“手足无措”来形容再恰当不过。但是，责任不在学的人，而在教的人，初学不知道是正常的，知道了才怪，否则要老师做什么？ 从表面上看是手脚的配合问题，实际是因为没有了解我们打拳的动力过程，我们动腿动手，所有的力量来源在哪里？，每一个动作的发力过程究竟如何？这个问题不搞清楚，手脚就不可能配合得好，动作就不会协调。这不仅是打得好不好看的问题，更是整体发...

常有人问到套路的事，但看法不外两个极端：套路万能或套路无用。初学者往往把套路看作拳，以为练会了套路就是会拳了，因而只要见了套路就想学，认为掌握套路越多武艺就越高；而一些着眼于功夫、偏重于技击的人则说套路没用，是“死趟子”，真打不行。这到很像对于太极拳推手的分歧，也是两个极端，推手万能和推手无用。 至于还有一些想自己“创拳”的人，贬低别人的套路，把人家的动作拆散，修改修改，变变形，把别人的套路变成自己...

当今的体育活动项目多不胜数，可是仍然有相当多的人，包括外国人，喜爱太极拳，选择练太极拳，这不能不说是太极拳具有的独特魅力所致。 只从强身健体上讲，太极拳就有不可替代的功效。它不但可以治疗许多用医药治疗棘手的慢性病，还可以治拳病，也就是练拳出了偏差、用了拙力浊气，伤了脉络、腑脏；大夫治不了，但是习练太极拳能治，只要按照规矩去打太极拳（无论哪种）都可以慢慢调养过来。 太极拳的缓、慢、轻、柔，看起来不...

气功，曾经是多么神秘而时髦的词，30年来各种功法和“大师”各领风骚一、两年，走马灯似的令我们耳聋目眩，一直到法轮功闹得实在出格，才消停了些。所以也难怪网友们见到“气功”之类的词就有被忽悠了的感觉。 就像武术一样，再好、再高尚、再清纯的东西也会被人用来谋私取利，为非作歹，气功也难逃此厄运。它与武术不同的地方是，它比武术还要抽象，还要神秘，还要玄，所以就更容易被用来忽悠。 但这不是气功的错。 气功没有错，它...

第三步，开合一体，练化劲。何谓“化”？毛泽东曾用一句话形容：彻头彻尾、彻里彻外之谓也。浑然一体，宛如天成。开就是合，合也是开。山还是山，水还是水；山也是水，水也是山，外形的意义已经淡化。用佛家的话说，就是“空即是色，色即是空，空不异色，色不异空”。用拳经的话说就是“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，“拳打三节不见形，若见形影不为能”。 关于这一层的体会，笔者也仍在探求与砥砺之中。故不敢多做妄言，以免谬种...

暗劲就是逆劲，是顺劲练到一定程度后逐渐产生而又通过锻炼逐渐增长的与前者相反的力量，它不是凭空而生的，也不是我想练就可以练的，而必须是在练了明劲的基础上才能练的。 实际上，当你的明劲逐渐增长的同时，你的身体内部就已经在同步地积累着与之抗衡的力量，比如，手掌用力向前劈出，若无对抗的力量去约束，它会借着惯性一直动到下面，而现在我们让它停在预定的地方，就要靠逆劲去拉住。实际上我们的一举一动都是多种合力的...

练形意拳要三层功夫：明劲、暗劲、化劲。练八卦拳也是三层：定步、活步、变掌。练太极拳仍是三层境界，不同的人有不同说法，其理则一也。 郝为桢先生认为有三层功夫：初者如全身都在水中，处处有阻力；中者两足已出水，而身体仍有阻力；最后全身如在水面上，运动自如。 孙禄堂先生总结为“顺逆和化”，顺者，开也；逆者，合也；和者，顺中有逆，逆中有顺也；化者，无顺无逆，浑然一体也。 无论哪种说法，都是由浅入深，循序渐进。...

从前武术界有“五不教”之说： 心术不正者不教； 好勇斗狠者不教； 脾气暴躁者不教； 资质驽钝者不教； 体质太弱者不教。 这不是保守，也不是歧视。孔夫子说“有教无类”，意思是什么人都教，那是指读书。而武术是特殊行业，先辈们也是在多年的经验和教训里，总结出来这些禁忌的。 一，心术不正者不教。 教拳先教人，练拳先练人，人心不正，武功越高，危害越大。老辈师傅们都信奉“误传匪类，要遭报应”的理念，其实不是迷信，而是社...

许多人因为种种误解，虽然也承认太极拳好，但让自己选择时还是不选太极拳，而要选择形意拳或八卦拳，认为那才带劲，才是真正练武的拳。 而我的主张则是，凡从头开始（以前没练过任何拳）学孙式拳的一定要从孙式太极拳入手，不可或缺。即使是带艺来学者，我也多劝说其从太极拳开始。理由很简单，孙式太极拳是孙老先生集一生所学之大成而创，综合了孙式形意拳、八卦拳以及其它多种拳术的精华，内涵非常丰富，所有规矩要领、手型脚...

用太极舞、太极操来丑化太极拳是常见的事，这又是误区。 舞和操也不是吃素的，除了不能打架用，难度绝不亚于打拳。舞有舞的要求，操有操的标准，干什么就得像什么。舞和操是表演的艺术，就要线条舒展流畅，动作优美大方，并不要求实用。 而拳是用来打斗的，光外表动作好看没用，要有内在的东西，这就是内劲。如果拳也打成高、难、美，去追求视觉效果，那反而才是舞和操。可惜，我们的官方竞技武术和一些满世界去表演的武术团都...