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劲仍然不是我们的最终目标，因为它还只是“知己”的功夫，能否把这劲用到对方身上，还要看对方允许不允许你发劲，这就需要“知彼”的功夫。 也就是说，你通过各种方式练出来的劲只有在对方身上打出效果来，这个劲才算数，才能称为功夫，我们说练功，就是指的这个。前人说“练拳不练功，到死一场空”，光会自己练拳，打得再好也只是一半，说不上是功夫。 打个比喻，力就好比是一辆汽车的零件，包括发动机，传动系统，油路，电路，轮胎...

光有力还远远不够，要想把力有效地发挥作用，还得有一个“合力为劲”的过程，劲是组织起来的力。一个系统如果自组织能力强，可以让系统的总体功能大于各个分系统功能的代数和，即出现1+1＞2的效果。 局部的力、简单的力和明显的力都是容易察觉、容易防范、容易化解的。 局部力：手也好，脚也好，拳也好，掌也好，单打一，周身的力没有整合成一个，无配合；而太极拳要的是周身一体的合力，虽一指打出也是全身贯注。 简单力：单向的...

三者之中首先看力。 即使只看力，许多人（包括科研人员）也是片面的。 力是基础，是物理量，是可以计算、可以测量出来的，初中以上文化程度的人都知道：f=ma,质量越大，加速度越大，力就越大。这是它的大小，科研人员测量的就是力的大小。 但是他们忽视了一点，力是矢量，不只有大小，还有方向，再加上作用点，加在一起共同构成了力的三要素：大小，方向，作用点。离开了后两个要素，只谈力的大小就失去了意义，即在力的大小不...

体育科研所的专家们曾经对太极大师做过测定，大师发出的各种力都不如那些壮汉，但是作用到对方身上却总是让人抵挡不住，专家们对此大惑不解。 其实懂得太极拳的人都知道是怎么回事，那就是，太极拳大师发出的不只是力，而是劲，更是功。 这里有三个相关的概念：力，劲，功，是拳术功夫的递进三步曲。 力是基础， 合力为劲， 运劲做功。 人体各个肌肉群收缩所发出的是力，一手、一臂、一肘、一指、一腿、一脚、一腰、一胯、-----...

太极拳要求全身放松，这已经是大家的共识。说起容易做起难，放松就是练出来的功夫，功夫是没有止境的，所以放松也永无“成了”之日。关键是找到正确的放松之路。 我在前面文章中屡次谈到胯的作用和胯的放松，之所以先讲胯，是因为胯实在是第一重要的，无论是承重、运动、发力------，只要我们在用自己的身体，首当其冲的就是胯。前面讲了许多，这里不再重复。 那么，第二重要的就是肩了。从我们人体生理结构来看，躯干是我们最主...

前文《孙式太极拳的进阶》发表后，网友发帖谈了自己的体会： “对于初学阶段，或者是基础阶段，应多强调共性化的东西。基本功的次第几乎是一定的，谁也躲不过。在这个阶段不能因为自己的苟且偷安之心，而去过早地强调个性化。等真正进入了中高级阶段，才可能慢慢谈得上个性的演绎。” 话不多，也很朴素，但谈出了深刻的道理，那就是规矩与风格的关系，用哲学术语说就是共性与个性的关系。 武术之所以区别于其它文化体育项目，是因...

孙式太极拳中规矩很多，45°就是个很重要的规矩，这个角度必须牢牢记住，时时做到。 为什么？因为45度恰好是中阴中阳的角度，在直角坐标系中两个方向上的分量相等，正好守中，不偏不倚。身体太正则太阴，太偏则太阳，都是失中。45度是理论和实践上的最佳角度，力学结构最好。 首先就是两脚间的45°关系。 从起式开始，绝大多数情况下，无论是重心在哪个脚上，两脚都是45°关系，重心在后脚的如：手挥琵琶式、如封似闭、懒扎衣中的...

呼应者,承接,转换也。 许多人不注意练拳前的敛气凝神以进入状态，也不注意收功后的放松缓步以平息恢复,来去匆匆。 上来就练，还没把无极式站上两秒种就急着蹲下开练。从常态到练功态要有个平心静气的过程，让身体和精神都安静下来，专注起来，然后再开步练拳。无极式要多站一会儿，有人说至少20次呼吸，按一次呼吸7—10秒计算，应该差不多是两分钟。据我看比较恰当，少了心静不下来，在这两分钟里不止是平心静气，还要把顶头竖项...

怎样才算把孙式太极拳练好了？怎么区分不同阶段的练拳修为？或者说，怎么来看一个人的孙式太极拳打得如何？ 自己看自己，自己看别人，都需要一个标准。 标准的制定一定要既有理论依据，又有实践经验，同时还要有明确的界定划分和可操作性，缺失任何一条在实际执行中都会遇到麻烦。 虽然练拳绝对是个人色彩非常浓厚的行为，也就是现在时髦用语“人性化”，因人而异，但是作为一个武术流派，肯定有她普遍性传承规律，这个基本特征...

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，原意是坚持不懈，持之以恒，不可因为天气条件的恶劣而放松练功。 从某种意义上说，夏练三伏比冬练三九还难，还重要。 冬天虽冷，但人的精气神聚拢得比较好，人爱动，出点汗很舒服。夏天则因为本就太热，本来就大汗淋漓，人体能消耗大，容易疲倦。从这点来看，似乎冬天比夏天更适宜练拳，但是从人体与四时的关系来看，冬主收藏，不宜大动，不宜太劳力，不宜出大汗，当然练了也没关系，也会有收获，...