孙禄堂武学文化网

六、上右步打左炮拳： 在上式的基础上，右拳不离开左手掌，两手同时贴着身体往上提至心口。当提至心口时，相当于发出一个指令，与练炮拳时不同之处是现在是直着往前打。 左脚用力向后蹬地，右脚向前迈一大步，然后左脚跟进。与此同时左拳由心窝处向前打出，打到位；同时右拳极力裹着劲，向上顶，拳到鼻子前边时，小臂在身体前几乎是垂直的。这时右拳突然极快地外翻，使右拳的手背贴着右前额。左拳到位时，右脚也正好落地。左右...

五、白鹤亮翅：这个动作是一个组合动作，全身的协调性和连续性都很强。为了能讲清楚，我把这个动作分解开，分别讲述。然后再把它重新组合起来以保证动作的规范、协调与连续。   5.1.腹前对拳：这是白鹤亮翅的准备动作。由上式顺步右崩拳将右拳收回与左拳相对，身体其它部位全都不动。两拳相对方法是两拳都转成手心朝下，两拳的大指在脐下贴着身子。两拳食指关节在腹前相接触。应注意的是右拳往脐下回的同时左拳也在转成手...

连环拳 连环拳也称五行合一，是练完五行拳后的一个综合套路。 一、起式：按规矩步骤站好三体式。 1、先做好标准站立； 2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度 编者注）； 3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向上立起，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样。 二、拗步右崩拳...

六、横拳收式： 向东北方向打完左横拳，右脚朝着东北，跟在后边的左脚脚尖是向着正北的。 6.1.提起右脚扣成内八字：提起右脚，扣成与左脚成为90°的内八字，即扣好后右脚脚尖向西。由于收式的横拳要向正南打，所以扣步的角度比回身时小，做起来也容易些。此时胸向西北，两臂和身体的相对位置仍然不能改变，眼看左拳。   6.2.抬左脚与右脚相靠拢：和前边讲的单脚支撑一样，抬起左脚与右脚相靠拢，左脚尖上勾，两踝紧靠并用力使...

五、横拳回身式： 向西南打完左横拳，这时左拳和右脚都向西南，左脚脚尖向着正南，胸对着正西。 5.1.抬右脚，扣脚成内八字：抬起右脚，但不是抬得很高，只是离开地面的挪动，把右脚扣成与左脚成为135°的内八字，两脚尖相距一拳远。身体要挺拔直立，这时前胸对的方向是偏东南不是正东南，左拳的朝向是偏东北。这个动作做正确了，两腿会感到非常吃力，尤其是小腿，不但腿肚子肌肉感到酸痛，迎面骨前边的肌肉也是非常吃力的：两脚...

三、上左步，单腿支撑，准备打左横拳： 左脚向东南方向迈一大步，落脚后右脚马上跟进——右脚离地半寸，脚尖努力向上勾着，不落地与左脚并拢。看上去和炮拳的上步是一样的，但横拳这个单腿支撑的难度要比炮拳时的难度大。因为右横拳是向东南打的，上左步单脚支撑后身体其他部位都没改变：右拳仍然指向东南，头向东南，胸是向正东的，既要肩胯相合又得用左脚单脚支撑；不但是左胯不能松懈，而且左胯还必须向后拉着劲，右胯向前放才...

一、横拳起式： 为了讲清楚方位，我们设定起式为面向正南方。首先面向正南做好三体式，然后双手同时攥拳：右手就在原处攥拳即可，攥好后右拳的手背朝上，右拳的大指根仍然在脐下；左手在攥拳的同时往里裹，在原处拧成左拳的手心朝上。身体各处除攥拳外均和三体式一样。  二、上左步打右横拳： 先把头向左转向东南，眼睛向东南看要打的方向。左脚向东南迈（这里的“迈”在崩拳的迈步练习中已有详细讲述 编者注）一大步，然后右脚...

五、炮拳回身式： 5.1.扣右脚，落双拳：抬起右脚，扣转180°。右脚从脚尖朝向西南扣成脚尖向东北，右脚落地后两脚成为夹角是135°的内八字，两脚尖相距一拳远。开始练习两脚扣成这个角度有些困难，但要在保证身体正直的情况下尽力努力去接近135°，经过一定时间的认真练习是可以把动作做标准的。在扣脚的同时，把双拳落在脐下小腹处，此时面向偏东南。因为两脚是135°的内八字，左脚脚尖是向南的，故身体正对的就不是东南了，要比东...

三、左炮拳预备式（上左步，跟提右足，双拳至小腹）： 左脚向前，也就是朝东南方向迈一大步，右脚马上跟进，但右脚不落地，与左足相靠，踝部紧贴，两腿也相靠，右脚脚尖用力向上勾着。这时左脚单足支撑身体，左胯要提住劲，身体要正直，胸正对东南方。 与左脚向东南方向迈的同时，两拳都向身体正前方伸去，然后共同向下落到脐下小腹处，两拳落的位置与劈拳落手后两拳的位置相同。跟进右脚与左脚相并时，拳也正好到位。这时头也...

一、炮拳起式： 按规矩和步骤面向正南站好三体式，由三体式开始，和前边一样，左脚先向前迈一步；在迈左脚的同时，两手极力向前伸，极力伸就是要把肩伸出去。左手四指自然并拢，指向前方，掌心向内相对，右手虎口在左手腕子处。好像右手要去攥左腕子一样，但并不去攥，右手和左腕子似挨非挨。两臂都是极力坠肘自然伸直，由于身体是偏右45°，故左手在前，右手在后。 起跳后两手攥拳并向回拉，停在脐下小腹处，位置和劈拳时两拳...