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有人练习孙氏太极拳多年却不得其用，原因何在？原因有三：一是没有正确掌握孙氏太极拳的心法与架构。二是没有实战经验。三是没有掌握悟求实用的法门。 第一条是基础，这条没有，后面的就谈不上。 第二条是关键，如果一个人没有一定数量的实战经历，或者没有打过架，那么他不仅难以悟求孙氏太极拳的实用之道，即使是孙氏太极拳心法、架构，他也难以正确掌握。 第三条是法门，孙氏太极拳每一手都是技击的母式，由此可演化为针对不...

太极拳行拳要一气贯串始终，神意连绵不断，式停意不停，意断神相连，呼吸自然，不得强为。这些要求练习太极拳者尽人皆知，可谓老调重弹。那么为什么要老调重弹呢？因为对于初学而言不容易做到，甚至一些太极拳名家也不是总能做到。其根本在于对有无关系的体认上。孙禄堂先生揭示的“有无并立，有无不立”之理是很多人包括一些所谓的名家也未曾真正能体认到的。前面曾说过，学习太极拳的过程是“有中求无”，这里“有”指规矩。因此，...

剑 云老师教拳时一般很少谈拳劲。笔者曾向老师询问拳劲，剑云老师说：“形中、气正、意真、神圆有了，诸多拳劲就可以自然产生出来。功夫不到，规矩没有稳固到身上，找劲是舍本求末。规矩已经稳固到身上了，可以体认一下拳劲。太极拳的劲有阳劲有阴劲，阳劲就是发放，阴劲就是柔化。孙氏太极拳中有形、气、意、神之劲，形劲源自体内，意劲、神劲感自体外，气劲则接通身体内外。四种劲相互浑融，又各有练法。以形劲为初始基础，至...

一、关注两个十字 无论何种拳术，若要产生劲力通畅饱满的锻炼效果，就必须把两个十字做好。孙氏三拳要求两个十字同时做到，行拳时不离须臾。 一个是顺肩通背与开肩撑背形成的十字。 另一个是塌腰与开胯形成的十字。 有人问，开始练拳时做不到怎么办？其实只要老师会教，就没有做不到的。当然也有笨一些的，那就只好分步去找十字，有的先找┃再找━，有的先找━再找┃，然后再找合成后的十字。 找┃方法很多，如通背拳的摇肩。找━的方...

孙氏太极拳，式极简而意极精，内涵极深，非各派所能及。当今习此艺者，能得一鳞半爪，已属难能可贵。三十年来，我游历各地，接触者何止百千，能全面继承者已无。比如，孙氏太极拳中蕴涵了踢打摔拿、腾挪闪赚各艺至精之要，谁人能全面示范之？仅就摔拿二艺，能得其皮毛者已寥寥无几。孙剑云老师告诉我：孙氏太极拳蕴涵的摔法，是孙禄堂先生对保定快摔技法做了凝练和提升，总结出十八个要诀，融入拳式中。孙氏太极拳拿法，则是孙...

练习孙氏拳既要松静，还要松开。有人说这两件事难道不是一件事吗？没错，对于初学者，开始练拳时还难以将这两者统一。首先从松静入手，体会松静时身体的状态，然后通过拳式体会松开时身体的状态，松开时要保持身体在松静时的状态。 松静是没有底的，永远在不断地深入中，期间或有反复，但总在深入，没有终点。 松静是门学问，即要有意，也要无意。有意就是暗示自己要松静。无意就是不要强迫地专于一意，而是一种映照的状态。所...

无论哪派的太极拳对于健身无疑都有一些效果良好的例子。同样毋庸质疑，练习太极拳者也常常犯有一些常见病，从认识上到身体上到技击上。 病之一：以为就这口汤饱人 我有位朋友，擅长多种拳术，曾是职业跆拳道高手，对于咏春拳、散打也有很深的造诣，自称腿法、肘法在台湾第一，后拜在魏树人门下学习杨氏太极拳老六路，自以为功夫大进，便把魏树人及老六路吹上天，依他之意，老六路差不多算是天下最精妙的拳术了。其实他的这种认...

孙氏太极拳懒扎衣一式内涵极为丰富而精妙，结构极为严谨而灵活，劲意变化极多，需要反复体悟研练。基本要求是能直接体现出虚实严灵、吞吐提按、敷盖对吞、掤捋挤按、采捩钻翻等劲意，并暗含着肘靠之意。尤要能体悟到俞大猷《剑经》中的“今用彼之拿法兼我之进步，将枪收短，连脚赶上，且勿杀他，只管定他枪，则无敌于天下矣。”这段话的意境。如果这些劲意在孙氏太极拳懒扎衣一式中还未能走出来，说明对该式尚未做到基本领悟，需...

传统孙式98式太极拳拳谱   1、无极式 2、太极式 3、懒扎衣 4、开手 5、合手 6、单鞭 7、提手上式 8、白鹤亮翅 9、开手 10、合手 11、搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、进步搬拦捶 14、如封似闭 15、抱虎推山 16、开手 17、合手 18、搂膝拗步 19、懒扎衣 20、开手 21、合手 22、单鞭 23、肘下看捶 24、倒撵猴左式 25、倒撵猴右式 26、手挥琵琶 27、白鹤亮翅 28、开手 29、合手 30、搂膝拗步 31、手挥琵琶 32、三通背 33、懒扎衣 34...

当今社会，培养和谐型的人才是大势所趋。所谓和谐型人才，是指不仅具有专业知识，而且具有与自己的身心、生活、事业、兴趣、爱好等各个方面相关联的知识与技能，能够与社会、自然，与周边各种类型的人和睦相处的人才。这种人学习能力强，最能适应社会的发展变化，因而与社会的关系最和谐。然而，近年来校园内的不和谐因素和现象凸显出来，尤其是高校青少年的生理、心理问题愈显严重。据统计，2003年我国有数以万计的青少年由于...