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崩拳学序 “正“和”整“是学习形意拳的两个关键。崩拳的学习在整个形意拳的学习中占有非常重要的地位。我常说，要是把劈拳和崩拳学好了，形意拳等于学了一半：前面我们学过的劈拳是使我们从中重点体会形意拳的“正”，现在要学的崩拳是重点体会形意拳的“整”。你既掌握了“正”，又掌握了“整”，再学习形意拳的其他拳就容易多了。 我们经常发现，有些非常努力用功的人，练的时间也很长，但就是存在很多毛病和缺点，总结起来都是教学方法...

（编者注：原地崩拳（1）只要求把手臂的动作做正确；原地崩拳（2）要求在手臂的动作做正确的基础上，把下蹲、手臂与身体转动的配合动作做正确；原地崩拳（3）是要求在前边累积的基础上，增加力量和速度。张烈老师称，学生在开始时不可能同时关注到要求的诸多因素，往往顾此失彼，要练很长时间且进步慢。因此要把分解动作先练好，再要求整合后的综合表现。）  出另一拳的试验是：打出右拳 将左拳向正前方打出，也就是朝着右拳打...

当你能将出拳的分解试验做得较为协调后再继续下面的整体综合试验。(上一部分只要求了手臂的动作，未要求腿的动作，这部分开始要求了 编者注)  面对墙壁（为了较好掌握出拳时的身体转动角度 编者注），距墙约一米，两脚平行站立，即两脚脚尖都向前方，两脚距离等于肩宽或略大于肩宽，目视正前方站直。你现在应当有一种习惯了，这一站自然是收下颏、努力的垂着肩。然后两腿往下蹲，两腿膝的方向始终要与脚尖的方向保持一致，但不...

我们曾做过几种试验，现在将其结合起来，初步体会一下什么是内家拳的“整”。所谓“整”，你可以理解为整体、整齐、谐调一致。我们先做出拳的分解试验。（以下配图拍摄机位过低，不能完全正确表达手臂水平高度，仅供参考 编者注）  开始两臂自然弯曲着，要放松，贴着身体，两手自然握拳放在肚脐两旁。   打出的臂要垂肩坠肘，拳与心口窝等高。把拳打到位时，小臂基本上是水平的，整个胳膊有些弯曲，胳膊窝朝上，拳眼（虎口）...

前日去上海参加“国际孙禄堂武学联合会成立一周年暨国际孙禄堂武学联合会上海培训基地成立大会”，会上门内外各派代表20余人上场演示拳术，其中以沈宝发的形意拳赢得掌声最多，表现出色。无论在会上，还是在会下，看了很多人演示发力，总的感觉是大多没有摸到门道，有的根本发不出劲力，有的虽能发出些劲力，但是发力时努气（三害之一），造成发力后气喘吁吁。造成这样的原因是，第一对发力时正确的规矩、状态还没有体认。第二是...

一、不可拘着 技术有特点是好事，但不可拘着，一旦拘着，好事就变坏事。技击是没有门派的，但有个体，有自性。标榜门派将阻碍你技术的发展，发展个体，认识自性、发挥自性会使你的技术不断丰富，强大而自信。 早在八、九十年前孙禄堂先生就打破了门派，明确提出拳术在于“复其本然之性，融合天地万物之理于一体，成为一全知全能之完人。”这是何等的武学理念，何等的志向，何等的气魄，古往今来的武艺家们无人能企及之。因为超越...

很多习练形意拳的朋友都喜欢崩拳，过去形意大师郭云深有半步崩拳打天下的美名，其再传弟子孙禄堂先生和其子孙存周先生取人之时，往往也用崩拳，如何能练好崩拳并能发挥其力度呢？这需要注意以下几点： 打崩拳时，要求整，具体的做法时，要注意胯和蹬脚的角度及后腿膝关节的内扣。如不注意上述几点，崩拳就会变成了蹦拳，不但打不出力道和整劲，而且会脚下不稳，为人所乘。 具体做法：送拳之时，注意蹬腿、合膝、抽胯； 1、蹬腿...

崩拳的技术要点：纵身、轴力、撕抖、起落、开合。与劈拳相比，技法特征是撕抖，余者与劈拳同。但要点虽同，难点却不同。崩拳最微妙者是起落、开合。其用意微且真。尤其是起之横的机与势最为微妙证真。崩拳所以有多种练法，变化之根全在起横之意的机势上。所以崩拳能为所有用拳之基础，其窍奥大概亦在与此吧。 崩拳奥义：两拳相交分起落。