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一、 形意拳好学不好学，要说好学，真的好学，因为它动作简单，要说难学，就是能不能坚持持之以恒。只要持之以恒，或多或少，你都会有意想不到的收益的。形意拳好学不好学的道理，孙禄堂先生在他的著作《拳意述真》的诸多篇章里已有论述。这里就不再赘叙。本文只是根据孙禄堂先生《形意拳学》里的篇章，逐一注释、解说动作入手方法和道理，为为学习内家拳的朋友提供一个参考的资料。 《形意拳学》开始的篇章有几篇序言这里就不...

孙拳里有没有“沙地立杆”   现在不知道什么时候，大家谈起 孙老先生的形意拳八卦拳太极拳，都讲起来什么“沙地立杆”。到底孙老的拳学思想中有没有这个“沙地立杆”呢？其实没有，也就是说不存在，是后人理解错误，以讹传讹。一个“沙地立杆”的错误理解，导致出发点的误解，于是乎本来应该无形无相，无我无他，空空洞洞。意向思想一无所有的无极式凭空增添了很多的内容，所谓差之厘毫，谬之千里，产生出发点的最本初的本来干干静...

孙氏太极剑探真（四） 甲：黑虎出洞（动作应该再大一点，这是截图原因显示出的动作不够） 乙：外截剑 甲：作平沙落雁，卷压对方外截剑。 甲：作平沙落雁，卷压对方外截剑动作2。乙：变怀中抱月   甲：青龙入海 乙：白蛇伏草 甲：怀中抱月 乙：准备做夜叉探海   甲：鸿雁送书 乙：夜叉探海 甲：鹞子束身 乙 ：夜叉探海 甲：鹞子束身 乙 ：夜叉探海

甲青龙现爪 乙 挤步黑虎出洞 甲凤凰点头 乙 抽梁换柱 甲 天边扫月 乙 抽梁换柱 甲 天边扫月 2 乙 抽梁换柱2 甲 猛虎截路 乙 抽梁换柱准备变外截剑 甲 猛虎截路 2 乙 抽梁换柱准备变外截剑2 甲 猛虎截路3 乙 抽梁换柱准备变外截剑3     解说 左甲 青龙现爪 右乙挤步黑虎出洞 这个动作好多人就理解错了。说是挤步黑虎出洞更是为了增加速度。实际上不是，因为乙一动，甲就有反应作出防备的动作“青龙现爪”，乙这时候一看到甲...

孙氏太极剑对练 (孙伟整理)   1、（甲）、（乙）起势 2、（甲）、（乙）白鹤亮翅 3、（甲）、（乙）双龙出水 4、（甲）、（乙）鹞子翻身 5、（甲）、（乙）单举鼎 6、（甲）、（乙）仙人指路 7、（甲）、（乙）青龙返首 8、（甲）、（乙）太公钓鱼 9、（甲）、（乙）青龙抬头 10、（甲）、（乙）单举鼎 11、（甲）青龙献爪 （乙）（先动）挤步黑虎出洞、 12、（甲）凤凰点头 （乙）抽梁换柱(1) 13、（甲）天边扫月 猛虎截...

孙氏太极剑是孙禄堂先生编排的一套单练也可对练的剑术套路。孙氏太极剑也称为“三才剑”，是孙禄堂先生根据形意三才剑、武当剑的一些特点，揉进了太极的粘黏连随，使整个剑术套路单练起来连绵不断意蓄剑中，如果两个人对练，则是粘粘连随，两剑一来一往，裹绕缠绵。当年向孙剑云先生学习此剑时，也看到一次两人练此对剑，孙剑云叹一口气说，他们练得两人相离太远，不用操心，谁也够不着谁。此剑练起来，两人距离很近，都在剑能刺...

孙老说，三体式要多站 现在风行起无极式要多站了 三体式出功夫 无极式，谁都会站   那孙氏三拳三剑拳的无极式是什么意思呢 是按照道家和儒家的经典无极生太极，太极生两仪、、、、 这可是真正的中国文化精华 就是自然之道中（人生活就是行自然之道）先站立，无思无虑，先形成0 形成个0之后，再生出太极来 无极，在这里并不是大，是空，空中存有谷神，“谷神不死，是为玄牝 ” 这个玄牝应该就是那个无极之中“空而不空”的东西 ...

《太极拳论》与孙氏太极拳   一些人总想说，孙氏太极拳不以王宗岳先生的《太极拳论》为指导， 这是很奇怪的说法。 既然是太极拳，就必然以《太极拳论》为经典。 孙禄堂老先生都说过，“太极拳术，其精微奥妙，山右王宗岳先生，论之详矣。” 他是在自己专著《太极拳学》自己写的《自序》里讲的这句话。 而且孙剑云先生 在1957年写的《孙式太极拳》，后来在几次重印中， 一直到在晚年所著的《孙式太极拳 剑》一书中， 都是把王...

有没有“极还虚”？   极还虚，有没有？根本就没有这种东西 极还虚，是不是就是孙老说的顽空？顽空不是空，也不是虚。   孙老说：夫道者，阴阳之根，万物之体也。其道未发，悬于太虚之内；其道已发，流行于万物之中。夫道一而已矣。在天曰命，在人曰性，在物曰理，在拳术曰内劲。所以内家拳术有形意、八卦、太极三派，形式不同，其极，还虚之道则一也。   三拳之极，还虚之道，一也 就是那个一点子 极还虚，呵呵，...

孙禄堂《太极拳之名称》解读 孙禄堂先生的《太极拳学》中的一段《太极拳之名称》，是一段非常重要的文章，文章不长，但研读起来，还是花费了我很长时间。原文如下： 太极拳之名称 人自赋性含生以后，本藏有养生之元气，不仰不俯，不偏不倚，和而不流，至善至极，是为真阳，所谓中和之气是也。其气平时洋溢于四体之中，浸润于百骸之内，无处不有，无时不然，内外一气，流行不息。于是拳之开合动静，即根此气而生，放伸收缩之妙，...