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接起式： （1）右脚跟落地踩实，重心移到右脚上，左脚虚起向里极力扣，与右脚成八字形，落实，重心移到左脚上，右脚脚跟提起，足尖虚点在地；在两脚转换的同时，两手手腕（从手掌直立状态）同时做顺时针拧转，到右手心向上左手心向下，随着身体的旋转，两手均向右划弧，但轨迹不同，左手是顺着右小臂向后抹去，最后到自己胸前立掌停住；而右手在左手后抹时向前向右外侧挂去，有两手打开之意，然后向自己胸前缩回，立掌停住。 切...

从无极式起，变为太极式：重心移至左脚，仍在脚跟，整个身体尽量保持外形的不动，主要靠顶头松胯和塌腰把重心收到左脚跟上，右脚极力勾着脚尖提起，不可带重心，以脚跟为轴脚尖向内旋转45度（向正前方），并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟，然后重心移至右脚上。 在此动作中，尽量保持外形不动是难点，也是练整劲的要点。如果让人看出很明显的重心左移，说明劲没抽住。 起式：（1）未动之前，自己的双手似乎被...

龙生九种，种种不一，孙式太极拳传到现在，虽然只有百年光景，但各地各人所练已经差异很大了，有些是流派不同，有些是理解问题，有些干脆就是练走样了。孙老先生早年创拳时的拳路拳架和他晚年时的就不一样，不只是在太极拳中有这样的现象，在形意拳里也有。所以他早年的徒弟（如我爷爷）所传下来的和他晚年传给孙剑云先生的就有差别，孙存周先生传下的又不同，既有老先生早年内容又有他自己的改动，而且有几个动作打法不同他是...

人从日常生活的常态转入练拳的状态要有一个过渡，一个接口，这就是无极式。在此把心理和生理状态都平和顺畅地转换过来，故决不是随便一站就算的。作为开始进入练拳态的预备式，一定要把自己调理到心平气和，呼吸顺畅深沉，全身从头到脚都在放松的前提下进入各自的状态，节节贯穿，把自己的轴树立起来。孙式拳是一轴到底，轴的形成就从无极式开始。前面说过，事实上从头到脚是不可能真正成为一根直的杆的，但经过了意念的整合，...

在练拳的过程中，怎么样体现上面所说的孙式拳三个特点，或者说，从旁观者的角度如何检验你打的拳是符合这些特点呢？对三拳合一来说，这似乎太抽象；而对开合与活步来说，似乎又过于简单。其实，对三者来说，都是既具体又不简单的。下面分别来看： 三拳合一，最基本的，就是万变不离三体式，整套太极拳98式，任何一个动作都应该能够在身形基本不变的情况下还原为三体式，比如搂膝拗步，把后面虚着的脚落实，前面的脚迈出，撑在胯...

步法灵活是孙氏太极拳的另一大特点，有进必跟，有退必随，整套拳中没有弓箭步和马步，尽管手上可以很舒展，但脚下从来都是很严谨，没有大的跨步，进退都是形意拳的法度，走转都是八卦拳的法度，要求以前进后退不费力，重心移动平稳连续为准。 毫无疑问，弓箭步和马步都是很稳当的步法，跨度大，底盘低，稳定性好。但稳不是绝对的，曾有前辈说过，即使把你的两脚捆在木桩上，可算稳了吧？但你腰以上的功夫不行，还是可以把你打倒...

开合的动作为孙氏太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦拳中也找不到相应的动作，这可以说是这套太极拳的突出特点，是孙氏太极拳的标志性动作。孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”做为联结的关键，在全套98式动作（包括起式和收式）中，开合的动作有13处之多，计26式，约占27%，比例之大居所有动作之冠。 为什么孙禄堂祖师在创编这套太极拳时要设计...

孙氏太极拳是唯一的三拳合一的太极拳,只此一家,别无分号。 合一的基础是前面形意拳里讲过的“孙氏八法”:单重,一轴到底,鸡腿力,鞭杆劲,弹拱结构,柔性结点,滚拔式运动和临界态效应。以三体式为基本结构(骨架),以形意和八卦的典型动作为元素,用太极拳的理念以松柔圆活的劲路加以贯穿编排而成。所以说孙式太极拳源于形意八卦而不是太极,与其他各派(陈式除外)不同,如杨式来自陈式,吴式来自杨式,所以他们之间有许多相似之处,打的不规范...

一轴到底的好处是信息与力的传递快，不拐弯，中间没有打折扣处，而这一切都是为了发出鞭杆劲，鞭杆劲就是身轴象甩鞭子一样做波浪式抖动，把由腰胯放松，脚蹬地而发出的力量甩出去达到手的梢节，甩鞭子，甩钓鱼杆都是这样,鲤鱼打挺,大蟒翻身,行如槐虫,都是这样的弹抖(或弹抖加旋扭)劲。这样发力的好处，是所发的力是波浪式的，手的运动方向和发力的方向并不完全一致，而不是我们通常所习惯的单向的冲击力。凡是体验过海浪冲击的...

首先是单腿支撑的力量,当年程廷华祖师以磨眼镜片为业,人称"眼镜程",别人磨都是坐在凳子上,而他却单腿弯曲如站桩,另一腿如搭二郎腿般盘于其上,每日十余小时工作均如是姿势,实在累了就换一腿,实际上工作站桩两不误,腿力就这样练出来了. 其次,如果把鸡腿力仅仅理解为是指一条腿支撑，这就未免太简单化了，与前面说的单重又有什么区别？不错，鸡总是单腿着地，但更重要的是，鸡在行进时，前腿落下时不仅仅是在支撑，而且有向后刨的...