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孙式三拳合一,是有其内在的基础,无论太极,形意还是八卦拳,都有一些共同特点,综括起来大概有如下八点:单重;一轴到底;鸡腿力;鞭杆劲;柔性节点;弹拱结构;滚拔运动;临界效应. 孙氏三拳（包括太极，八卦）都是彻底的单重，一足着地，这样才能一轴到底,出鸡腿力，鞭杆劲。检验单双重的最好标准就是看全身的重量是否坐满在支撑脚的脚跟上了，这时的另一条腿可以轻松自如地运动，如果动起来有困难，说明虚实还未分明。彻底的单重做起来...

 推手是太极拳体用结合的一个非常好的方式，不光是在推手训练中，就是在打拳时，也要用字当头，以用为纲。太极拳既然是拳，就是可以实战的，太极拳之所以能在众多的武术中脱颖而出，大放异彩，决不是靠空口说白话，而是一招一式地打出来的。只是在近世，才淡化了它的实用价值，而张扬了锻炼健身价值。这本无可非议，因为文明社会，法制时代，不需要用拳头来说话了。但是如果因此而遗失了太极拳最本质的东西，那将是对人类非物质...

许多人质疑太极拳能用吗？如果只练套路，当然没用，那么练了推手就有用吗？就能实战吗？回答仍然是：只练打轮，而没有经过散手的实战训练，仍然不行。太极推手训练的最后阶段，是要打散手的，它的要求和一般的散打几乎（不完全）是相同的。散手没有规则，怎么打都行，抡起来打也行，上脚踢也行，反关节擒拿也行，摔也行，总之，一切手段都可以用，真正的散，没有限制。有人可能要问了，这还算是太极拳吗？回答是肯定的，当然算...

 人人都知道“四两拨千斤”，用很少的力量就可以漂亮地把人发出去，多么美妙的太极神话。四两能够拨千斤吗？看怎么拨。用一个简单的例子就可以说明的，50斤的一袋面粉放在地上，谁能够用一根手指把它拨动起来？如果不行的话，那么四两也就绝对拨不了千斤。但是，如果这袋面粉动起来了呢？所以《打手歌》中说：“牵动四两拨千斤”，关键在动,你动了我就好牵了。四两当然拨不动千斤，但千斤之体不是处处都有千斤，必有凹凸处，有薄弱...

不舍便没有得，关键是怎么舍，舍什么？舍己从人不是一味避让，更不是任人摆布。有这样一则笑话：一个和尚发愿舍身喂蚊子，就在夏天傍晚赤膊坐在山林草丛中，任由蚊子来叮咬。正好观音菩萨路过，看到此景，很为感动，觉得难得见到这样的有缘人，是个可度之材，想要再考验一下他的诚心，于是就变做一只老虎，向他扑了过去。和尚见虎，连忙逃跑。观音不解，变成老妇人，拦住问他：你既然能够舍身喂蚊子，为什么见了老虎却要逃跑呢...

君子如射，不中的，不怨天，不尤人，反求诸己。在对手的压力、控制之下，怎么能够作到化掉对方的力再发力去打？也许人们会认为这是愚蠢的问题，前人早就回答了：引进落空啊！不错，拳经上讲得明明白白，四字歌诀：擎开彼劲借彼力（擎），引到身前劲始蓄（引），松开我劲勿使屈（松），放时腰脚认端的（放）。前两句是听劲，知人；后两句就是自己的事了，松不开，就谈不上放，一切免谈。但是，别人在向你重压过来，活力也好，蛮...

前面两节都谈的是“知己”的功夫，自己身体的阴阳，自己发力时周身的阴阳配置，但推手更重要的是“知人”，所谓“人不知我，我独知人”，怎么做才能实现？在双方紧张、激烈的对抗中，如何能够隐藏自己的阴阳、迅速调控变换自己的阴阳，并且还要摸清对方的阴阳，不是容易的事，但也是可以作到的。 首先，自己要松柔，也就是有弹性，不是软，像冲气的球，总是向外涨满，但打在任何一点又都不硬顶。注意，不是不顶，而是不硬顶。不顶就是...

孤阴不生，独阳不长。我们的身体本身就有阴阳，动起来也仍然时时处处有阴阳，举手投足皆有阴阳在，所谓“有上必有下，有左必有右”，“欲上先下，欲左先右”，向前打就要有向后的平衡力，向后捋也要有向前的平衡力，决不可只有单向的冲击力。顺中有逆，逆中有顺，对称拉圆，各向都有棚劲在，打出球意来。以太极拳懒扎衣为例，向后捋时头要向前极力顶住，两肩两胯要极力向前包裹；反之，在向前做挤和按时，腰背及两肩两胯要极力向后...

一阴一阳之为道。太极拳推手之道首先就是分清阴阳，阴阳不清，就谈不上运化。得机得势就是自己的阴阳、对手的阴阳、双方组合而成的总体的阴阳叠加起来的最后的效应。 第一步要搞清楚的是自己本身的阴阳，这恰恰是许多人自认为清楚而实际上糊涂的问题。人体全身哪是阴面，哪是阳面？简单说，就是人爬在地上时能够晒到太阳的部位就是阳面，晒不到的地方就是阴面。也就是后背和胳膊、腿的外侧是阳面，前胸和内侧是阴面。搞清楚这一...

 元旦去了河北涞水县，与那里的孙门师兄弟聚会了两天。涞水武术协会的主席冀云彪就是孙门康群先生的弟子，据他介绍，涞水凡练武的都练孙式，武协的人也都是孙门人，总计全县有2000多人练孙式太极拳，这真是让我既兴奋又吃惊。多年来我一直担忧孙式拳的习练人数太少，从生物学的角度看，种群的数量太少，就濒危了。如果各地都能学习涞水发展孙拳的工作，又何患之有？涞水不仅练孙拳的人多，而且还把孙式太极拳正式进入了学校，涞...