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在练拳的过程中，怎么样体现上面所说的孙式拳三个特点，或者说，从旁观者的角度如何检验你打的拳是符合这些特点呢？对三拳合一来说，这似乎太抽象；而对开合与活步来说，似乎又过于简单。其实，对三者来说，都是既具体又不简单的。下面分别来看： 三拳合一，最基本的，就是万变不离三体式，整套太极拳98式，任何一个动作都应该能够在身形基本不变的情况下还原为三体式，比如搂膝拗步，把后面虚着的脚落实，前面的脚迈出，撑在胯...

步法灵活是孙氏太极拳的另一大特点，有进必跟，有退必随，整套拳中没有弓箭步和马步，尽管手上可以很舒展，但脚下从来都是很严谨，没有大的跨步，进退都是形意拳的法度，走转都是八卦拳的法度，要求以前进后退不费力，重心移动平稳连续为准。 毫无疑问，弓箭步和马步都是很稳当的步法，跨度大，底盘低，稳定性好。但稳不是绝对的，曾有前辈说过，即使把你的两脚捆在木桩上，可算稳了吧？但你腰以上的功夫不行，还是可以把你打倒...

开合的动作为孙氏太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦拳中也找不到相应的动作，这可以说是这套太极拳的突出特点，是孙氏太极拳的标志性动作。孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”做为联结的关键，在全套98式动作（包括起式和收式）中，开合的动作有13处之多，计26式，约占27%，比例之大居所有动作之冠。 为什么孙禄堂祖师在创编这套太极拳时要设计...

孙氏太极拳是唯一的三拳合一的太极拳,只此一家,别无分号。 合一的基础是前面形意拳里讲过的“孙氏八法”:单重,一轴到底,鸡腿力,鞭杆劲,弹拱结构,柔性结点,滚拔式运动和临界态效应。以三体式为基本结构(骨架),以形意和八卦的典型动作为元素,用太极拳的理念以松柔圆活的劲路加以贯穿编排而成。所以说孙式太极拳源于形意八卦而不是太极,与其他各派(陈式除外)不同,如杨式来自陈式,吴式来自杨式,所以他们之间有许多相似之处,打的不规范...

人在练拳和技击时，整个人体系统是一个耗散结构体系，即开放的，远离平衡状态的系统，因其开放，故需不断与外界进行信息或能量的交换，因其远离平衡，故外界的哪怕是微小的刺激通过系统内部的涨落，通过各个子系统间的自组织作用，可以达到系统能量（时间、空间和功能）的超级爆发，或者相反，导致系统崩溃。拳术的借力打人，运用的就是这个原理。 从系统的角度看，如果整合得好，系统的整体能力应该大于各个分系统能力的代数和...

 前滚后拔。 前脚打踩意,勾着脚尖蹚出去,落下一定是脚后跟先着地,然后全脚渐次落地,不可平着一下落去（这一点和戳脚翻子的要求很像），而且在滚动落下的同时要用力向后扒地,前面讲的鸡腿力是也。打劈拳前脚落地有声,也仍然是滚动落地,不可平着拍下去.打崩拳也如是,所有的前脚落地都要滚动落下.这种运动方式在太极拳里最容易体会,因为其缓慢,而孙式太极拳又是有进必跟,有退必随,可以说是时时、式式在体验着. 后脚蹬，最后发力的...

(五)弹拱结构. 以身轴为骨干,以四肢为支干,以全身为网络的有弹性的拱型结构。 从纵向看，头和脚是拱的两端，如果头顶好了,腰塌好了，基本上就是一个完美的拱形，就像蓄势待发的弓。但这只是线上的，还不是面上和体上的拱形，再配合以两肩两胯的前缩与后开，则横向也成为拱形，构成一竖两横的完整的拱形曲面，与它所包围的势能空间(连同我们的胸腹)一起构成了球体，也就是我们要找”球意”的那个球。拳经中所谓”力由脊出”和”十字中...

一轴到底的好处是信息与力的传递快，不拐弯，中间没有打折扣处，而这一切都是为了发出鞭杆劲，鞭杆劲就是身轴象甩鞭子一样做波浪式抖动，把由腰胯放松，脚蹬地而发出的力量甩出去达到手的梢节，甩鞭子，甩钓鱼杆都是这样,鲤鱼打挺,大蟒翻身,行如槐虫,都是这样的弹抖(或弹抖加旋扭)劲。这样发力的好处，是所发的力是波浪式的，手的运动方向和发力的方向并不完全一致，而不是我们通常所习惯的单向的冲击力。凡是体验过海浪冲击的...

首先是单腿支撑的力量,当年程廷华祖师以磨眼镜片为业,人称"眼镜程",别人磨都是坐在凳子上,而他却单腿弯曲如站桩,另一腿如搭二郎腿般盘于其上,每日十余小时工作均如是姿势,实在累了就换一腿,实际上工作站桩两不误,腿力就这样练出来了. 其次,如果把鸡腿力仅仅理解为是指一条腿支撑，这就未免太简单化了，与前面说的单重又有什么区别？不错，鸡总是单腿着地，但更重要的是，鸡在行进时，前腿落下时不仅仅是在支撑，而且有向后刨的...

一轴到底，意轴也。自头顶百会至足下涌泉穴，之间有颈，胸，腰椎，有骨盆，胯，大腿，膝，小腿，腕踝，脚掌，脚趾，牵涉到多重骨骼，关节，肌肉，筋腱，事实上不会有一根物理意义上的直的轴，但经过人的意念调节，整合后，从功能效果上看又确实有这样的轴存在，故名之为“意轴”，形而上也；而实际上由各个部分构成的曲折的折线，才是物理意义上的轴，也就是“形轴”，乃形而下者也。形为基础，而意为上层建筑。没有形轴，或形轴有...